Método Natural de Ejercicio Físico (2013)

portada-3d-metodo-natural-ejercicio-fisicoSabes que algo falla. Sientes el vacío del entrenamiento convencional, artificial. El gimnasio, el fitness y el ejercicio físico repetitivo te aburren y no responden a tus expectativas. Algo en tu interior te hace sospechar que moverte es algo más que sentarte en una máquina a repetir gestos analíticos como si fueras un robot, pedalear en una bicicleta que no te lleva a ningún lado y forzar el cuerpo hasta la extenuación para creer que el sacrificio ha valido la pena.

En cambio, cuando sales a moverte al aire libre percibes cierta reconexión con la naturaleza exterior y con tu naturaleza interior. Todo fluye y el ejercicio físico se convierte en un juego, en placer.

El Método Natural de Ejercicio Físico es un sistema de entrenamiento basado en los movimientos naturales para los que el hombre ha sido concebido por la evolución, sin artificios. Comprender y experimentar la complejidad, globalidad, incertidumbre, adaptabilidad, fluidez y holismo de una actividad física natural es el camino que te devolverá la salud y el bienestar a todos los niveles, físico, mental y espiritual.

Camina, corre, salta, gatea, equilíbrate, trepa, carga, lanza, defiéndete, nada… ¡Juega!

Libera tu mente y despierta tu cuerpo. ¡Fluye!

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Documento de 191 páginas, en formato PDF listo para imprimir o leer en tabletas y lectores electrónicos. Convertible a EPUB o MOBI. Disponible para todo el mundo en la librería online Lulu por 9.08 €.

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Índice

PRÓLOGO DE XAVI SANCHO

BIENVENIDA Y ACLARACIONES PREVIAS. Un encuentro amistoso

PREGUNTAS Y RESPUESTAS RÁPIDAS SOBRE EL MÉTODO NATURAL

INTRODUCCIÓN. ¿TE ATREVES A JUGAR? ¿Cómo te comportarías si fueras un niño?

1. LA COHERENCIA EVOLUTIVA. ¿Estamos concebidos para movernos así?

2. DE LA SELVA A LA OFICINA. Fitness ancestral vs. fitness convencional

3. EL MÉTODO NATURAL DE GEORGES HÉBERT. El origen

4. ¿DÓNDE ESTAMOS? Breve repaso histórico, conceptual y moral de la actividad física moderna

5. POR QUÉ ES NECESARIO UN MÉTODO. Despertar, re-aprendizaje y hábito

6. ELOGIO DE LA VARIEDAD. Por qué deberías dejar de repetir

7. SER FUERTE PARA SER ÚTIL. Utilitarismo, funcionalidad y fantasía

8. FLUIR. Mindfulness y conciencia plena durante el ejercicio

9. ASENTANDO LOS CIMIENTOS. Los fundamentos del Método Natural

10. MANOS A LA OBRA. ¿En qué consiste el Método Natural?

11. ENTRENAMIENTO PREVIO Y PARALELO. Los ejercicios educativos elementales

12. EL MOVIMIENTO NATURAL. Los ejercicios utilitarios indispensables

13. EL DÍA A DÍA. Sesiones, escenarios y otras características de la práctica del Método Natural

14. DESPEDIDA Y COMENTARIOS FINALES. Un hasta pronto

SOBRE EL AUTOR. Robert Sánchez

AGRADECIMIENTOS

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