Cómo moverte cuando no puedes moverte

¿No puedes moverte? ¿O crees que no puedes moverte? ¿Te duele un tobillo, la espalda, una mano, una pestaña? Primero, investiga algo sobre pedagogía del dolor y dolor sin daño, y evalúa si el dolor está justificado. Aunque algo duela, a menudo puede y debe seguir en movimiento. Y segundo, si ya has comprobado que… Continúa leyendo Cómo moverte cuando no puedes moverte

Se me carga la espalda cuando estoy mucho tiempo sentado y cuando estoy mucho tiempo de pie

Se me carga la espalda cuando estoy mucho tiempo sentado. Se me carga la espalda cuando estoy mucho tiempo de pie. Se me carga la espalda cuando estoy mucho tiempo tumbado. Se me carga la espalda cuando estoy mucho tiempo caminando. Se me carga la espalda cuando estoy mucho tiempo en la bici. Se me carga… Continúa leyendo Se me carga la espalda cuando estoy mucho tiempo sentado y cuando estoy mucho tiempo de pie

Cómo empezar a estirar los isquiotibiales y ganar movilidad efectiva (buenos días a una pierna)

Antes de nada, para los primerizos, en resumidas cuentas, movilidad es la habilidad de moverse, o sea, de generar movimiento. Suele confundirse con flexibilidad, que es simplemente alcanzar cierto rango de movimiento articular, sin importar mucho si realmente uno puede moverse en él. Luego pasa lo que pasa… Así, cuando trabajamos la movilidad lo que… Continúa leyendo Cómo empezar a estirar los isquiotibiales y ganar movilidad efectiva (buenos días a una pierna)

¿Sabemos improvisar, en la vida y en el movimiento?

Como cuando Dani nos hablaba sobre lo mucho que se asemejan las carreras de obstáculos a la propia vida, uno de los aspectos que más me atrae de moverse es cuanto nos puede enseñar acerca de vivir. Siempre lo digo: moverse y vivir es lo mismo. La incultura del movimiento, nuestra cultura binaria, nos ha empujado a… Continúa leyendo ¿Sabemos improvisar, en la vida y en el movimiento?

Lo mejor que puede hacer un profesional de la salud (y el movimiento) no es un tratamiento

No. Pongamos apellidos: entrenador, médico, dietista, preparador, psicólogo, monitor, fisioterapeuta, etc. Y no es un no exclusivo, querido binario. Tratar sirve y es necesario cuando realmente sirve y es necesario, y seguirá sirviendo y siendo necesario porque los mundos ideales con unicornios y nubes que huelen a no sé qué no existen. No sufras por… Continúa leyendo Lo mejor que puede hacer un profesional de la salud (y el movimiento) no es un tratamiento

Si estiras por la noche, te mueves mejor por la mañana

Menuda perogrullada. Pero en este bloc de notas público de mi laboratorio de movimiento creo que es necesario registrarlas de vez en cuando. De hecho, a menudo soy el primero al que se le olvidan, por muy obvias que parezcan. Cosas de mediocres… Y es que se nota una gran diferencia en la movilidad cruda,… Continúa leyendo Si estiras por la noche, te mueves mejor por la mañana

El mito de la motivación para hacer ejercicio y moverse

(Advertencia para homo binarius: pensar no ser incompatible con moverse; pensamiento formar parte de movimiento. Tú comprender más abajo. ¡Au, au, au!) Buscadores de motivación cuando no la hay. Esclavos de motivación cuando se encuentra o, mejor dicho, se cree encontrar. No hace falta motivación. No hay motivación. ¿Acaso alguien se plantea motivarse para dormir,… Continúa leyendo El mito de la motivación para hacer ejercicio y moverse