Protip: para ahorrarte disgustos, en realidad lo primero que deberías hacer antes de practicar locomociones es asegurarte de que tus muñecas van a soportarlo. Puedes completar el protocolo gratuito WRIST. Tus muñecas (y tus manos y tus codos) te lo agradecerán (incluso si no practicas locomociones pero, por ejemplo, trabajas con un ordenador). Tirarse por … Sigue leyendo Los dos primeros pasos para empezar a practicar locomociones. El gateo simple y el gateo inverso →

Universales, sí. Para todo el mundo. Bueno, empecemos a matizar...: · Para todo el mundo que quiera recuperar, entrenar y/o conservar su movilidad natural de hombros y espalda alta. · También para todo el mundo que quiera hacer fitness (máquinas incluidas), calistenia, Crossfit, escalada, parkour, carreras de obstáculos o cualquier actividad física que incluya patrones … Sigue leyendo Las 3 tracciones universales para una espalda funcional →

Pongámonos en situación. Supondremos que partes de un nivel de flexibilidad y movilidad X, cualquiera que sea. Si quieres ganar más movilidad, obviamente, vas a tener que hacer algunos estiramientos. Si son activos y dinámicos mejorarás tu movilidad mucho más rápido y de forma más eficiente, eficaz y segura que si son pasivos y estáticos. … Sigue leyendo 3 estrategias para mantener tu flexibilidad y movilidad articular sin hacer estiramientos →

Si una cosa me ha enseñado el tiempo es que, como dice el refrán, ese mismo tiempo es oro. Y, a pesar de que cada ejercicio, cada metodología, cada herramienta tiene sus matices y absolutamente todos pueden encajar y ser útiles en un momento y un caso en particular, hay algunos ejercicios que son universalmente … Sigue leyendo Un estiramiento dinámico para mejorar tu movilidad de isquios y flexibilidad de apertura de caderas. Tutorial: Buenos días con piernas separadas →

Puedes haberte empapado de información y conocer absolutamente toda la teoría acerca del entrenamiento de la movilidad articular, como cuáles son los mejores ejercicios, con qué frecuencia realizarlos, cómo programar y planificar tu entrenamiento, qué grado de tensión es óptimo para las máximas ganancias... y a la hora de la verdad cagarla completamente. De hecho, … Sigue leyendo La pregunta clave durante un ejercicio de movilidad y el poder de los bloqueos. Caso práctico: el gato →