Test 4. Controlar

En el test anterior, además del concepto “eficiencia” que ya había surgido en los dos primeros, se ha sumado uno nuevo: control. El control motor es algo muy complejo del que se saben “cosas”, pero no todo, y que suele estar explicarse con un montón de nombres raros que ahora no vienen al caso. Sin… Continúa leyendo Test 4. Controlar

Movimiento 2: Redescubrir y estimular las manos

Todos los que participamos en el Proyecto Removimiento, además de ser más conscientes de habitar un cuerpo que se nutre del movimiento, durante la última semana hemos centrado la atención en nuestros pies. Es hora de pasar a otro tema, pero no de despedirnos de ellos. Ahora ya sabemos que existen –sí, algunos ni lo sabíamos–,… Continúa leyendo Movimiento 2: Redescubrir y estimular las manos

Estiramientos en carga para manos, dedos y muñecas

Al contrario de lo que solemos creer, parece ser que los estiramientos comunes no tienen mucha repercusión ni en la ganancia de movilidad útil –recordemos, fuerte, segura– ni en la prevención de lesiones. Eso no quiere decir que debamos repudiarlos, ya que son una forma muy eficaz de relajar nuestra musculatura cuando anda algo tensa.… Continúa leyendo Estiramientos en carga para manos, dedos y muñecas

Ejercicios de fuerza para manos, dedos y muñecas

Una vez recuperada cierta movilidad de las manos, el siguiente y coherente paso es fortalecer la zona. De nada sirven unas manos que pueden moverse en amplios recorridos, si en esos máximos rangos no son capaces de asegurar su integridad al mismo tiempo que aplicar fuerza para realizar gestos más complejos o intensos. Como siempre,… Continúa leyendo Ejercicios de fuerza para manos, dedos y muñecas

Test 3. Empujar

Aunque el movimiento del cuerpo humano es algo muy complejo, para hacerte una idea global de cómo te mueves puedes clasificar los gestos, posturas y fuerzas que realizas de una manera muy sencilla –lo iremos viendo conforme avancemos en los tests. Uno de los patrones básicos que puedes realizar, ahora centrándonos en los brazos, es… Continúa leyendo Test 3. Empujar

Ejercicios de movilidad para manos, dedos y muñecas

Después de comprobar que las manos andan algo malnutridas, sería interesante ponerse manos a la obra, y empezar a alimentarlas como esperan ser nutridas, como necesitan, como se merecen. Un buen punto de partida es concienciarse de su capacidad de movilidad máxima, conocerla y trabajarla, eso sí, sin pedirles todavía demasiado esfuerzo. Para eso sirven los… Continúa leyendo Ejercicios de movilidad para manos, dedos y muñecas

Los 4 nutrientes esenciales del movimiento de la mano

Todos los que han asistido a alguno de mis cursos o clases lo han vivido en sus propias carnes. Cuando uno se mueve de verdad, cuando uno gatea o trepa o realiza alguna travesía, descubre, entre muchísimas otras cosas, que uno de nuestros puntos más débiles en esto del movimiento es la mano. De hecho,… Continúa leyendo Los 4 nutrientes esenciales del movimiento de la mano