Las 3 tracciones universales para una espalda funcional

Universales, sí. Para todo el mundo. Bueno, empecemos a matizar...: · Para todo el mundo que quiera recuperar, entrenar y/o conservar su movilidad natural de hombros y espalda alta. · También para todo el mundo que quiera hacer fitness (máquinas incluidas), calistenia, Crossfit, escalada, parkour, carreras de obstáculos o cualquier actividad física que incluya patrones … Sigue leyendo Las 3 tracciones universales para una espalda funcional

3 estrategias para mantener tu flexibilidad y movilidad articular sin hacer estiramientos

Pongámonos en situación. Supondremos que partes de un nivel de flexibilidad y movilidad X, cualquiera que sea. Si quieres ganar más movilidad, obviamente, vas a tener que hacer algunos estiramientos. Si son activos y dinámicos mejorarás tu movilidad mucho más rápido y de forma más eficiente, eficaz y segura que si son pasivos y estáticos. … Sigue leyendo 3 estrategias para mantener tu flexibilidad y movilidad articular sin hacer estiramientos

Un estiramiento dinámico para mejorar tu movilidad de isquios y flexibilidad de apertura de caderas. Tutorial: Buenos días con piernas separadas

Si una cosa me ha enseñado el tiempo es que, como dice el refrán, ese mismo tiempo es oro. Y, a pesar de que cada ejercicio, cada metodología, cada herramienta tiene sus matices y absolutamente todos pueden encajar y ser útiles en un momento y un caso en particular, hay algunos ejercicios que son universalmente … Sigue leyendo Un estiramiento dinámico para mejorar tu movilidad de isquios y flexibilidad de apertura de caderas. Tutorial: Buenos días con piernas separadas

La pregunta clave durante un ejercicio de movilidad y el poder de los bloqueos. Caso práctico: el gato

Puedes haberte empapado de información y conocer absolutamente toda la teoría acerca del entrenamiento de la movilidad articular, como cuáles son los mejores ejercicios, con qué frecuencia realizarlos, cómo programar y planificar tu entrenamiento, qué grado de tensión es óptimo para las máximas ganancias... y a la hora de la verdad cagarla completamente. De hecho, … Sigue leyendo La pregunta clave durante un ejercicio de movilidad y el poder de los bloqueos. Caso práctico: el gato

¿Cómo mejorar la movilidad para mover los brazos por encima de la cabeza? 2 Ejercicios básicos para la flexión activa de hombro

—Pero ¿para qué narices quiero mejorar mi movilidad para mover los brazos por encima de la cabeza?— podrías preguntarte. Bueno, te respondí largo y tendido hace unas semanas al hablar sobre las capacidades fundamentales de unos hombros felices y funcionales. Además, resumiéndolo exageradamente, mover los brazos por encima de la cabeza te interesa sobre todo … Sigue leyendo ¿Cómo mejorar la movilidad para mover los brazos por encima de la cabeza? 2 Ejercicios básicos para la flexión activa de hombro