La locomoción como base compleja en la cultura del movimiento

Por lo general, si a una persona le pides ejemplos de ejercicio físico, te responderá con salir a correr, ir en bicicleta, hacer unos largos en la piscina, levantar pesas, practicar yoga o Pilates, o acudir un par de días a la semana al gimnasio para hacer unas clases de Zumba y tonificación. Un ejemplo… Continúa leyendo La locomoción como base compleja en la cultura del movimiento

Los cinco tipos de movimiento contemplados en el Método Natural

No. Una vez más, no. El Método Natural no se trata simplemente de hacer el cabra y saltar de rama en rama. Podría valer para algunos de nosotros, sobre todo aquellos privilegiados que vivan en entornos silvestres y que se dediquen a profesiones donde la variedad e incertidumbre de movimientos sea la tónica general. Pero el escenario de… Continúa leyendo Los cinco tipos de movimiento contemplados en el Método Natural

Si yo puedo, ¿tú puedes?

Si yo puedo, tú puedes. Si tú puedes, yo puedo. Permíteme dudarlo, por muy requetechula que suene la frase, por mucho que la enchufe en una foto mía escalando el Everest sin cuerda ni oxígeno, por mucho que le ponga de fondo la banda sonora de Braveheart, por muy bien que quede en todos esos… Continúa leyendo Si yo puedo, ¿tú puedes?

Mi despacho en el suelo y 4 estiramientos integrados durante el trabajo

Este es mi despacho en el suelo. Acostumbro a trabajar delante del ordenador así, sentado, cuando he tenido una sesión de movimiento intensa y/o estoy cansado. En otra habitación tengo un standing desk. Una de las gracias de este despacho es que las mesitas, los cojines y los gadgets inalámbricos se pueden mover conforme me… Continúa leyendo Mi despacho en el suelo y 4 estiramientos integrados durante el trabajo

Cómo rehabilitar y hacer una sentadilla de reposo con 7 ejercicios (Ido Portal Squat Clinic Routine)

“Haz sentadillas. Siempre. Es la tercera posición más utilizada por el hombre durante su evolución” – Ido Portal Al César lo que es del César… A pesar de mis años de artes marciales y el uso continuo de la sentadilla de reposo y sus diversas variantes, cuando me sumergí en el mundo del fitness y sus límites y… Continúa leyendo Cómo rehabilitar y hacer una sentadilla de reposo con 7 ejercicios (Ido Portal Squat Clinic Routine)

Tres nuevos sentidos en los que moverse mucho más

Cuando hablaba hace unos días sobre las habilidades humanas básicas de movimiento, ya dejaba entrever que al plantearnos introducir en nuestras vidas el movimiento complejo y diverso vamos a tener que cambiar el chip y dejar de pensar únicamente en términos de ejercicio, series, repeticiones… entrenamiento. De hecho, cuando explicas que “te mueves” cuatro o… Continúa leyendo Tres nuevos sentidos en los que moverse mucho más

La rehabilitación necesaria para practicar el Método Natural (y cualquier disciplina compleja)

“Ya no sabemos lo que es vivir al aire libre y nuestras vidas son domésticas en más sentidos de los que creemos” – Henry D. Thoreau (Walden) Vaya… Así que todo lo fáciles, espontáneas y naturales que parecían ser las habilidades humanas básicas de movimiento, los ejercicios utilitarios indispensables del Método Natural, resulta no ser del todo cierto. Una educación… Continúa leyendo La rehabilitación necesaria para practicar el Método Natural (y cualquier disciplina compleja)