Puedes haberte empapado de información y conocer absolutamente toda la teoría acerca del entrenamiento de la movilidad articular, como cuáles son los mejores ejercicios, con qué frecuencia realizarlos, cómo programar y planificar tu entrenamiento, qué grado de tensión es óptimo para las máximas ganancias... y a la hora de la verdad cagarla completamente. De hecho, … Sigue leyendo La pregunta clave durante un ejercicio de movilidad y el poder de los bloqueos. Caso práctico: el gato →

—Pero ¿para qué narices quiero mejorar mi movilidad para mover los brazos por encima de la cabeza?— podrías preguntarte. Bueno, te respondí largo y tendido hace unas semanas al hablar sobre las capacidades fundamentales de unos hombros felices y funcionales. Además, resumiéndolo exageradamente, mover los brazos por encima de la cabeza te interesa sobre todo … Sigue leyendo ¿Cómo mejorar la movilidad para mover los brazos por encima de la cabeza? 2 Ejercicios básicos para la flexión activa de hombro →

Vayamos al grano. Hace unos días compartía contigo la primera parte de mi rutina matinal de movimiento, consistente en una serie de movilizaciones de las articulaciones más importantes de todo el cuerpo, nada exigente desde un punto de vista físico, la mar de factible tanto para el cuerpo, todavía medio dormido, como para la mente, … Sigue leyendo Tutorial: Rutina matinal de meditación en movimiento (en tiempo real). Segunda parte →

Recomendación previa: voy a referirme a algunos movimientos básicos de la movilidad articular. Si no dominas estos fundamentos, lo que puedes aprender en este artículo se quedará a medias, no lo aprovecharás al máximo. Completa el training gratuito JOINTS. No es nada complicado ni demasiado técnico. Al contrario, es muy didáctico y sencillo, el EGB de la … Sigue leyendo Beneficios y adaptaciones de colgarte de una barra (en manos, codos, hombros, espalda, columna y tórax) →

Esta guía te interesa especialmente en cuatro supuestos (no excluyentes): Eres nuevo por aquí y no tienes ni idea de lo que es el movimiento y la actividad física integrada en la vida cotidiana. Eres sedentario. Eres sedentario activo (de base eres sedentario, porque te mueves muy poquito en tu día a día, aunque "haces … Sigue leyendo Guía completa: Actividad física durante el confinamiento por coronavirus. 10 ideas de movimiento integrado →