Qué es una píldora de movimiento y cuánto tiempo necesitas para sentirte y funcionar bien (Rutina de ejemplo)

El problema más gordo al que nos enfrentamos en la lucha frente al sedentarismo no es, ni mucho menos, una cuestión de ejercicio físico. En términos de actividad física total, de estilo de vida, lo más preocupante y lo que más daño no está haciendo es pasar largos episodios de tiempo sin movernos, generalmente sentados, … Sigue leyendo Qué es una píldora de movimiento y cuánto tiempo necesitas para sentirte y funcionar bien (Rutina de ejemplo)

Las rutinas de movimiento más impactantes para la salud y el bienestar

Advertencia: esta es una afirmación absolutista en plan gurú de las que no me gustan, pero a día de hoy es de las muy poquitas cosas de las que estoy completamente seguro en esto de moverse. HIIT's, WOD's, CROSS's, WARRIOR's, FLOW's, STRONG's, RADIKCAL's, EPIC's, IRON's, PIM's, PAM's, PUM's... Pues no, ninguna de esas opciones y … Sigue leyendo Las rutinas de movimiento más impactantes para la salud y el bienestar

Por qué debes ir al gimnasio y hacer ejercicio (Caminar 10.000 pasos no es suficiente)

Desde que salió a la luz Camina, salta, baila, hace casi un mes, me han salido amigos por todas partes. Hacer amigos y conocer gente nueva me gusta, y más cuando esa relación nace del interés por reflexionar, ser conscientes y darle coherencia a un tema tan importante a nivel social y cultural: la actividad … Sigue leyendo Por qué debes ir al gimnasio y hacer ejercicio (Caminar 10.000 pasos no es suficiente)

Cómo moverte y progresar sin competir contra ti mismo ni superarte ni tan solo mejorar

Hace un tiempo, a raíz de aquel Cuando necesitas competir para hacer ejercicio. O cuando no te mueves si no hay competición, Oscar me comentaba: –Para mejorar y superarse, y llegar a ciertos niveles, ¿no crees que es necesario ese punto de competitividad? ¿Crees que solo moviéndonos por movernos podemos alcanzar un estado físico óptimo? … Sigue leyendo Cómo moverte y progresar sin competir contra ti mismo ni superarte ni tan solo mejorar

La mejor expresión de movilidad de piernas: el arte de levantarse del suelo sin usar las manos (Tutorial y flow)

Spoiler: el lanzamiento oficial de la primera edición del training MOVILIDAD NATURAL es mañana pero, como buen y fiel lector, para ti las inscripciones ya están abiertas. Reserva tu plaza ahora. LA MEJOR EXPRESIÓN DE MOVILIDAD DE PIERNAS De movilidad, no de flexibilidad. De flexibilidad sería poder estar sentado de maneras muy diversas, con las … Sigue leyendo La mejor expresión de movilidad de piernas: el arte de levantarse del suelo sin usar las manos (Tutorial y flow)