Los 7 ejercicios abdominales más funcionales (que no sueles practicar)

¿Los más funcionales? Sí, por su utilirismo –ser fuerte para ser útil–, por su funcionalidad eficiente e integrada en patrones de movimiento evolutivamente humanos, lo son. De hecho, ¿cuánta gente se hace daño en una clase de abdominales o en la máquina de abdominal crunch? ¿Y cuántos lo hacen al bajar una maleta del altillo, cambiar… Continúa leyendo Los 7 ejercicios abdominales más funcionales (que no sueles practicar)

Los músculos invisibles en la cultura del movimiento

Y con invisibles no me refiero a una de las frases típicas que mis alumnos sueltan después de una clase y sus agujetas correspondientes:“Rober. He descubierto que tengo músculos que jamás había notado”. Más bien apunto a otro de los grandes descubrimientos resultantes de la práctica del movimiento generalista, así como de la locomoción natural. Que… Continúa leyendo Los músculos invisibles en la cultura del movimiento

Por qué elegir una silla y un váter incómodos

María, de 54 años, padece osteogénesis imperfecta, más conocida como la enfermedad de los huesos de cristal. En su caso, la enfermedad le afecta básicamente a piernas y pelvis, aunque en realidad todos los huesos de su cuerpo son más frágiles de lo habitual. Después de varias operaciones de adolescente en las que le colocaron… Continúa leyendo Por qué elegir una silla y un váter incómodos

Sentadillas y meditación, igual de inútiles

Igual de inútiles si no hay continuidad, si no hay algo más tras ellas, si no se les da sentido. No dejo de insistir. Es una cuestión evolutiva. Desde el dominio ecológico, desde el desarrollo exponencial de la conciencia, el hombre se convirtió en el primero en poder elegir. De hecho, tal como están las… Continúa leyendo Sentadillas y meditación, igual de inútiles

Cómo descubrir tu debilidad mental a través del movimiento

Fácil. Moviéndote. La propia práctica es un descubrimiento diario de mil debilidades mentales. Al menos a mí me pasa cada día. En serio, cada día. Años ejecutando como un robot, repitiendo cientos de veces exactamente los mismos gestos, a veces más “funcionales”, y otras interactuando con otros robots –máquinas, actividades dirigidas. Además, los resultados no llegan. Tú… Continúa leyendo Cómo descubrir tu debilidad mental a través del movimiento

La locomoción como base compleja en la cultura del movimiento

Por lo general, si a una persona le pides ejemplos de ejercicio físico, te responderá con salir a correr, ir en bicicleta, hacer unos largos en la piscina, levantar pesas, practicar yoga o Pilates, o acudir un par de días a la semana al gimnasio para hacer unas clases de Zumba y tonificación. Un ejemplo… Continúa leyendo La locomoción como base compleja en la cultura del movimiento

Los cinco tipos de movimiento contemplados en el Método Natural

No. Una vez más, no. El Método Natural no se trata simplemente de hacer el cabra y saltar de rama en rama. Podría valer para algunos de nosotros, sobre todo aquellos privilegiados que vivan en entornos silvestres y que se dediquen a profesiones donde la variedad e incertidumbre de movimientos sea la tónica general. Pero el escenario de… Continúa leyendo Los cinco tipos de movimiento contemplados en el Método Natural