Movimiento 10: Lo primero del día, moverse

Para comprender en profundidad esta práctica es importante que le des al play y memorices esta secuencia. Todas las mañanas tendrás que plantarte ante tu cuerpo y tu mente con esta actitud. Son 8 segundos. Alcanzamos la última práctica de este proyecto, la décima, con una propuesta que no requerirá de ninguna explicación técnica o justificación, como… Continúa leyendo Movimiento 10: Lo primero del día, moverse

4 requisitos para que dejes que alguien te ponga la mano encima durante un estiramiento

Teniendo en cuenta los requisitos que comparto hoy, estimo que en el 99.9% de ocasiones en las que alguien te pone la mano encima para “estirar más”, lo más recomendable sería no permitírselo, con la única excepción de que los fines del estiramiento pasivo asistido sean terapéuticos y el terapeuta en cuestión sepa lo que… Continúa leyendo 4 requisitos para que dejes que alguien te ponga la mano encima durante un estiramiento

Test 11. Propulsarte

En esa clasificación simplona –pero real– de fuerzas globales, como la de empujar y traccionar, no podemos olvidarnos de la más básica para nuestras piernas: propulsarnos. La capacidad de propulsión de nuestras piernas es muy compleja –unilateral, bilateral, con o sin momento, lineal y orgánica, con o sin componente rotacional– y está implícita en un… Continúa leyendo Test 11. Propulsarte

Movimiento 9: Estirar las piernas, literalmente

Nada de movimientos espectaculares, marcar tableta, correr maratones… Creo que la esencia de este proyecto está quedando bastante bien plasmada: hacer ejercicio no es suficiente, moverse es mucho más que hacer ejercicio y el movimiento puede integrarse en lo cotidiano, sin que este hecho entre conflicto con el hecho de que practiquemos algún deporte, vayamos al… Continúa leyendo Movimiento 9: Estirar las piernas, literalmente

Test 10. Extenderte

El cuerpo siempre funciona según dualidades, balances, compensaciones. Ya lo hemos visto en torno a las fuerzas de empuje y tracción, por ejemplo. Al haber valorado tu capacidad de compresión, no podíamos olvidarnos de su pareja, la capacidad de extenderte. Este test tiene su qué, ya que es muy específico, así que tómatelo con calma.… Continúa leyendo Test 10. Extenderte

Movimiento 8: Variedad postural extrema

Te voy a contar un secreto. Un secreto que no es ningún secreto. No es un secreto porque es una perogrullada como una casa y porque seguro que se lo has escuchado a un montón de gurús, no solo respecto al movimiento. Y es un secreto porque por muy obvio que resulta parece ser que… Continúa leyendo Movimiento 8: Variedad postural extrema

Test 9. Equilibrarte 1.0

El equilibrio es otro de los grandes olvidados de la incultura del movimiento. Pregunto. Cuando seas mayor, ¿qué crees que valorarás más? ¿Tener un bíceps enorme, poder correr 10km o mantener la capacidad de equilibrarte si te tropiezas cuando te tropieces? Para comprobar qué tal andas de equilibrio, realizarás un test muy sencillo, siguiendo las… Continúa leyendo Test 9. Equilibrarte 1.0