Cómo dejar de moverte como Robocop. Entrena tu circularidad. (Práctica en vídeo incluida)

Esta es una de esas historias que te cambian la vida para siempre. Como va sobre movimiento, puede hacerte ganar más fuerza, movilidad y otras capacidades y habilidades de lo más diversas, incluso que desconoces. Y lo mejor de todo es que, aunque vayamos a contar con la ayuda de algunas superestrellas (entre ellas un … Sigue leyendo Cómo dejar de moverte como Robocop. Entrena tu circularidad. (Práctica en vídeo incluida)

Un ejercicio de cuadrupedia para mejorar tu flexibilidad y movilidad de isquios y cadera. El gateo extendido

¿Eres cortito de isquios? ¿Te cuesta alcanzar el suelo con las manos mientras mantienes las rodillas extendidas o quieres mejorar tu movilidad y flexibilidad de cadera en este sentido? Con un único ejercicio de cuadrupedia puedes ponerle solución al asunto. (Ojo: lo de ser "corto" de cualquier músculo es un mala interpretación del asunto. Lo … Sigue leyendo Un ejercicio de cuadrupedia para mejorar tu flexibilidad y movilidad de isquios y cadera. El gateo extendido

3 movimientos para empezar a cuidar tu columna. Rutina de movilización en tiempo real

Tres hechos derivados de la incultura del movimiento y el sedentarismo que afectan localmente a tu columna: No la mueves. La columna también es sedentaria, a su manera, y paga el precio. Aun cuando tu trabajo implica cierto esfuerzo físico, o bien permaneces demasiado tiempo en la misma posición (más sedentarismo), o bien repites una … Sigue leyendo 3 movimientos para empezar a cuidar tu columna. Rutina de movilización en tiempo real

Cómo tener unos pies y tobillos sanos y funcionales en 3 pasos

Debido a lo poco que movemos nuestros pies y tobillos en el día a día como realmente han sido diseñados para moverse desde un punto de vista evolutivo, con total libertad y descalzos, es muy habitual que la musculatura intrínseca de los pies y las articulaciones que los conforman, junto al tobillo, anden algo atrofiadas. … Sigue leyendo Cómo tener unos pies y tobillos sanos y funcionales en 3 pasos

3 Ejercicios para mitigar las lesiones de hombro en el entrenamiento de fuerza de brazos

  Un buen número de las lesiones de hombro que hayas escuchado por ahí o hayas padecido (espero que sea lo primero) relacionadas con el entrenamiento de fuerza de brazos y que suenen a algo así como tendiloquesea, calciloquesea, loqueseaitis o loqueseaosis pueden tener que ver con lo que vamos a ver hoy. El entrenamiento … Sigue leyendo 3 Ejercicios para mitigar las lesiones de hombro en el entrenamiento de fuerza de brazos