Movimiento 6. Pasar más tiempo de pie

Como no he dejado de insistir en los últimos años –¡¡¡años!!!–, en cuanto a sedentarismo y falta de movimiento se refiere el lastre más pesado que arrastramos la mayoría es la cantidad de tiempo que permanecemos sentados, una de las causas por las que hacer ejercicio dos o tres horas a la semana no es… Continúa leyendo Movimiento 6. Pasar más tiempo de pie

Test 7. Comprimirte

Comprimirse. Plegarse. Doblarse. Flexionarse. Apretujarse. Comprimirse se refiere específicamente a la compresión que ocurre a nivel del abdomen y la cadera cuando acercas tu pecho a tus rodillas, o al revés. Pero puedes llamarlo como quieras. En general, por nuestra falta de movimiento en rangos amplios, la mayoría de nosotros tenemos restricciones en este sentido.… Continúa leyendo Test 7. Comprimirte

Movimiento 5: Apoyarse sobre las manos

El Proyecto Removimiento sigue avanzando. Sin ninguna duda, a estas alturas los pocos que sigan en activo este experimento son unos valientes. Ya son cinco semanas poniendo por delante de todo el cuerpo y el movimiento, todo un hito en la cultura de la mente decapitada y el sedentarismo. Nuestra segunda práctica, redescubrir y estimular las manos, nos… Continúa leyendo Movimiento 5: Apoyarse sobre las manos

Test 6. Sentarte y levantarte del suelo sin usar las manos

Suspenderse = acceso a las alturas. Traccionar = movimiento en las alturas. Descansar agachado = acceso a las zonas bajas. Sentarse y levantarse del suelo = ¿sigues la serie? Porque estar agachado está muy bien, y es muy bueno para la movilidad y para la circulación, y blablabla, pero en realidad solo es el primer… Continúa leyendo Test 6. Sentarte y levantarte del suelo sin usar las manos

Movimiento 4: Moverse y conmutarse por piernas

Ya han pasado tres semanas desde que iniciamos el Proyecto Removimiento. La tercera práctica, “Moverse con frecuencia”, ha llegado a su fin, y espero –de esperanza, porque no lo sé– que hayas impregnado de movimiento tu vida, como mínimo cada 25 minutos. Si es así, dada la naturaleza del catálogo de 22 ejercicios propuestos, debes estar hecho… Continúa leyendo Movimiento 4: Moverse y conmutarse por piernas

Test 5. Traccionar

Si una de las acciones básicas más “vigorosas” que pueden hacer nuestros brazos es empujar, evidentemente, no podemos olvidar su contraria, es decir, traccionar. Del mismo modo que para los empujes, hay diferentes tipos de tracciones: más horizontales o más verticales, lineales y orgánicas, simétricas o asimétricas, bilaterales o unilaterales. Antes de desvelar cuál será… Continúa leyendo Test 5. Traccionar

Movimiento 3. Moverse con frecuencia

Hasta hoy, los que participamos en el Proyecto Removimiento hemos dedicado una semana a conocer nuestra actividad física diaria y semanal al reflejarla en un registro de sedentarismo, y dos más a redescubrir cierto sentido corporal, primero en nuestros pies y recientemente en nuestras manos. Sí, están vivos. Y se mueven, mucho. Ha llegado el momento de ponerse más serios… Continúa leyendo Movimiento 3. Moverse con frecuencia