Estabilización escapular anterior (3 posiciones)

Esta entrada del blog forma parte de una serie de lecciones sobre calistenia que desarrollamos junto con los lectores hace un tiempo.

¿El resultado final? Un curso/manual exclusivo para nuestr@s alumn@s del Laboratorio de Movimiento, nuestra plataforma de entrenamiento online.

Puedes acceder GRATIS haciendo clic en la foto:

CB recursos


Lección número 14 del curso online Calistenia Básica. Cómo hacer flexiones, remos, fondos y dominadas con cabeza.

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(De hecho, si no has completado las lecciones anteriores probablemente no entenderás lo que veremos hoy)


La estabilización escapular anterior es un ejercicio de control motor y movilización articular para que aprendas a disociar la estabilización escapular del movimiento de hombros, más allá de calentar, lubricar, reconectar la zona.

En este vídeo te explico cómo hacerlos:


Ejercicio del día: practica el movimiento hasta dominarlo y realiza 3 series de 10 repeticiones para cada patrón y posición.

Este ejercicio forma parte de una rutina de movilización que desarrollaremos próximamente.

Rober Sánchez – M de MovimientoSoy Rober Sánchez, director del Laboratorio de Movimiento, nuestra plataforma de entrenamiento online. Desde 2003 enseño a las personas a entrenar para construir cuerpos móviles, fuertes y hábiles, y poder moverse de verdad.

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