Esta guía te interesa especialmente en cuatro supuestos (no excluyentes): Eres nuevo por aquí y no tienes ni idea de lo que es el movimiento y la actividad física integrada en la vida cotidiana. Eres sedentario. Eres sedentario activo (de base eres sedentario, porque te mueves muy poquito en tu día a día, aunque "haces … Sigue leyendo Guía completa: Actividad física durante el confinamiento por coronavirus. 10 ideas de movimiento integrado →

Es muy probable que estés hasta las narices de los entrenamientos de siempre, y más cuando lo que hay es lo que hay, es decir, estás encerrado en casa y lo único que parece que puedes hacer son burpees y kettlebell swings con una garrafa de cinco litros. Hace unos días me escribía mi amigo … Sigue leyendo Un entrenamiento casero diferente: Movimiento = Habilidad + Capacidad (Vídeotutorial) →

"Gana la mañana, gana el día" —dice el proverbio. Y es que, sin ninguna duda, la forma en que empiezas el día determina cómo va a ser el resto de tu jornada. No voy a alargarme en las bondades de tomar las riendas de tu vida desde el mismo momento en que te despiertas para … Sigue leyendo Tutorial: Rutina matinal de movilización de cuerpo entero (en tiempo real). Primera parte →

¿Quieres entrenar tu fuerza de tracción con ejercicios calisténicos, con tu propio peso corporal? ¿Te planteas incorporar los ejercicios más básicos en este sentido, remos y dominadas, a tu rutina de entrenamiento? Me parece estupendo, cómo no. Creo que de base es la mejor manera de empezar a construir un cuerpo hábil, fuerte, incluso inteligente. … Sigue leyendo 5 Requisitos para entrenar la fuerza de tracción con dominadas y remos corporales →

Este artículo forma parte del manual CALISTENIA BÁSICA: Cómo hacer flexiones, remos, fondos y dominadas con cabeza, un proyecto que desarrollamos junto con los lectores del blog hace un tiempo que incluye 30 lecciones y más de 60 minutos de vídeo para que comprendas y aprendas la ejecución de los ejercicios calisténicos básicos al más mínimo … Sigue leyendo Dolor de cuello al hacer abdominales, flexiones de brazos o remos invertidos. Por qué te duele y cómo solucionarlo →