Escápulas para dummies. 4 movimientos básicos y una rutina para la sobrecarga de espalda, cervicales y hombros

Dos hipótesis. Si alguien me preguntase cuáles creo que son las partes del cuerpo en las que la mayoría de las personas tiene más carencias de conciencia corporal y control motor, respondería: la cintura escapular, el centro corporal y la cintura pélvica. Y si después de esa respuesta alguien me preguntase en cuál de ellas … Sigue leyendo Escápulas para dummies. 4 movimientos básicos y una rutina para la sobrecarga de espalda, cervicales y hombros

Quedar para tomar algo vs. quedar para movernos algo (Presentación de mi libro Camina, salta, baila)

Nos encanta quedar con los nuestros. Somos seres sociales. Necesitamos vernos, mantener el contacto, saber de nuestra tribu o comunidad. Compartir nuestras vidas está en el ADN humano, como movernos, y lo necesitamos todavía más cuando nos sentimos preocupados, angustiados, solos, aunque también para celebrar. Quedar con los demás, generalmente, está bien. Sin duda. Culturalmente … Sigue leyendo Quedar para tomar algo vs. quedar para movernos algo (Presentación de mi libro Camina, salta, baila)

Qué es una píldora de movimiento y cuánto tiempo necesitas para sentirte y funcionar bien (Rutina de ejemplo)

El problema más gordo al que nos enfrentamos en la lucha frente al sedentarismo no es, ni mucho menos, una cuestión de ejercicio físico. En términos de actividad física total, de estilo de vida, lo más preocupante y lo que más daño no está haciendo es pasar largos episodios de tiempo sin movernos, generalmente sentados, … Sigue leyendo Qué es una píldora de movimiento y cuánto tiempo necesitas para sentirte y funcionar bien (Rutina de ejemplo)

Las rutinas de movimiento más impactantes para la salud y el bienestar

Advertencia: esta es una afirmación absolutista en plan gurú de las que no me gustan, pero a día de hoy es de las muy poquitas cosas de las que estoy completamente seguro en esto de moverse. HIIT's, WOD's, CROSS's, WARRIOR's, FLOW's, STRONG's, RADIKCAL's, EPIC's, IRON's, PIM's, PAM's, PUM's... Pues no, ninguna de esas opciones y … Sigue leyendo Las rutinas de movimiento más impactantes para la salud y el bienestar

Por qué debes ir al gimnasio y hacer ejercicio (Caminar 10.000 pasos no es suficiente)

Desde que salió a la luz Camina, salta, baila, hace casi un mes, me han salido amigos por todas partes. Hacer amigos y conocer gente nueva me gusta, y más cuando esa relación nace del interés por reflexionar, ser conscientes y darle coherencia a un tema tan importante a nivel social y cultural: la actividad … Sigue leyendo Por qué debes ir al gimnasio y hacer ejercicio (Caminar 10.000 pasos no es suficiente)