Esta entrada del blog forma parte de una serie de lecciones sobre calistenia que desarrollamos junto con los lectores hace un tiempo.
¿El resultado final? Un curso/manual exclusivo para nuestr@s alumn@s del Laboratorio de Movimiento, nuestra plataforma de entrenamiento online.
Puedes acceder GRATIS haciendo clic en la foto:
Lección número 18 del curso online Calistenia Básica. Cómo hacer flexiones, remos, fondos y dominadas con cabeza.
¿No sabes lo que es? ¿Te gustaría apuntarte? Es totalmente gratuito y aún estás a tiempo de seguirlo.
Consulta toda la información aquí.
(De hecho, si no has completado las lecciones anteriores probablemente no entenderás lo que veremos hoy)
Los empujes escapulares son un ejercicio de activación escapular de cara a la ejecución de un empuje horizontal, que pueden servirte durante tu calentamiento y/o como acondicionamiento analítico de este patrón.
Te explico cómo realizarlos:
Ejercicio del día: practica el movimiento hasta dominarlo y realiza 3 series de 10 repeticiones.
Este ejercicio forma parte de una rutina de activación escapular que desarrollaremos próximamente.
M de Movimiento 