Lo que voy a hacer es un poco arriesgado, porque (medio) desvelo un secreto de mi enfoque de entrenamiento.
Gira en torno a una creencia, una confusión que hace que mucha gente que no entrena la fuerza siga sin entrenarla.
¿Qué confusión?
Pensar que para ganar fuerza (y mantenerla cuando ya estás satisfecho) tienes que entrenar mucho y acumular muchas repeticiones y además hacerlo como un machacas, en plan machacón, consistiendo el entrenamiento en una machacada.
Como para no tirar para atrás…
Bueno, ahora que lo pienso, esto también les pasa a los que entrenan así, en plan machacón, claro…
Lo de la confusión con las repeticiones y lo machacón que es.
Con la de energía y tiempo que se escapa por ahí…
Vamos, que es útil para unos y para otros.
Mira.
Atentamente.
En mi curso Calistenia Minimalista lo de las repeticiones tiene su importancia.
No es el eje central de la cosa, como en el fitness y tal, pero tiene su importancia.
Porque para mejorar, hay que repetir.
Sí, debes, tienes que repetir.
Por lo tanto, en el curso y su práctica repetir repites, claro.
¡Y!
Y, lo más chulo:
Dentro te digo exactamente cuántas repeticiones debes hacer en cada sesión.
¿Cuántas?
Ya te digo yo que MUUUUUCHAS MENOS de las que la gente acumula en los gimnasios y boxes (y que luego paga en forma de “conflictos corporales” de tanto repetir, por cierto…).
Y menos de las que puedas pensar tú.
¿Menos de 200?
Muchas menos.
¿Menos de 150?
Menos, menos.
¿Menos de 100?
Bastantes menos.
No me jodas… ¿Menos de 50?
Que sí, menos.
Y haciendo esas repeticiones, tan pocas repeticiones, tienes más que suficiente como para consolidar fondos, dominadas y sentadillas a una pierna bastante más rápido que cualquier persona media de gimnasio.
Vaya.
Pensándolo bien, la mayoría de esas personas nunca van a alcanzar esa fuerza, porque en realidad:
- No entrenan la fuerza. Hacen otra cosa, pero fuerza no.
- Acumulan muchísimas repeticiones, pero muchas muchas, que no les sirven para nada.
Eso sí que es machacarse.
Todo lo contrario de lo que te enseño dentro.
Cuántas (pocas) repeticiones necesitas por sesión incluido.
Calistenia Minimalista – Antiprograma de Fuerza de Brazos y Piernas
Rober Sánchez
PD: otra cosa es la calidad de las repeticiones, que es más importante y que es justo lo que te permite hacer muy poquitas y que no sea nada machacón. También lo vemos, claro.
M de Movimiento 