Este soy yo y es 100% real.
(Ojo con la negrita y el subrayado)
La primera sesión:
Estoy en casa.
Me preparo la mochila.
Voy al gimnasio, que lo tengo a diez minutos.
Me cambio.
Hago 10′ de elíptica —para calentar.
Miro mi programa.
Es miércoles.
Me toca hombros.
«Caliento» las articulaciones.
Voy a por el programa.
Press militar 3×8
Elevaciones laterales 3×10
Facepull en polea 3×12
Elevaciones frontales con disco 3×15
(Todo con 1’30» de descanso entre series).
Lo remato con algo de abdominales, por supuesto.
Hago 20′ más de elíptica —para quemar.
(Hago ver que) Estiro.
Bajo al vestuario.
Me ducho.
Vuelvo a casa.
Llego —dos horas y cuarto más tarde.
Ojo con esto: solo para «trabajar» hombros.
O sea, necesito 4 días más de la semana para el resto (pecho, espalda, brazos, piernas).
Y que no haya ningún imprevisto —porque si lo hay, la estructura se me va al carajo.
Esto era en 2006.
La segunda, en la actualidad:
Estoy en casa.
Probablemente en pijama.
Salgo a la terraza.
No hay programa.
Me conozco y en mi cabeza sé dónde estoy para tres patrones:
Empujar, traccionar y propulsar.
Caliento —a veces; porque otras veces ni eso.
¿Qué me toca? ¿Cuántas repeticiones? No lo sé.
Me pongo.
Termino.
Me ducho.
¿Vuelvo a…? ¡Si ya estoy en casa!
Total: 35 minutos como mucho.
¡Eh! Una vez a la semana. No cinco.
¡¡Eh!! El día que yo quiero, sobre la marcha, sin agenda.
¡¡¡Eh!!! Sin gastarme ni un duro.
¡¡¡¡Eh!!!! Sin TENER QUE ceñirme a un papelito que me dice lo que DEBO hacer sin saber cómo me encuentro ni qué NECESITO hoy y de lo que soy plenamente consciente.
¡¡¡¡¡Eh!!!!! Y bastante más fuerte que hace 17 años.
Bueno.
El enfoque actual aquí:
Calistenia Minimalista – Antiprograma de Fuerza de Brazos y Piernas
Rober
PD: ¿Y el cardio? Tranqui, querido. Entre mis 15000 pasos diarios y jugar con Lula y Abril está más que cubierto, te lo aseguro.
PD2: si puedo, «entreno» en el parque. Al aire libre es mejor. Lleva más tiempo por el trayecto, pero es tiempo bien aprovechado, en movimiento.
M de Movimiento 