Pregunta de Helena (madre corta) que es tan habitual que la voy a responder en público y hablaré de:
- Acortamiento.
- Fuerza articular.
- Cómo conseguirlo en 5 minutos al día.
- Extra.
Hola Rober.
Soy una madre corta del cole jaja no recuerdo haber sido capaz de tocarme jamás la punta de los pies con las piernas estiradas,ni de pequeña vamos. Así que tengo claro que tu programa sería un buen comienzo en mi caso.
Suena muy jugoso lo de que después de hacerlo,basta con 15 min al día, pero añades que «a nivel articular».
¿Qué significa eso exactamente? Imagino que habría que meter también entrenamiento de fuerza… (para una persona normal, no estoy pensando en ir a unas olimpiadas…).
Hay cuatro cosas aquí:
1
Cuando hablo de madres cortas y padres cortos no me refiero al «acortamiento» muscular.
¿Por qué?
Porque no existe; es mentira. No funciona así.
No me voy a meter en esto.
Siempre que yo me refiero a corto lo que hago es acortar esto:
Corto de miras.
No ver más allá de lo que tienes en tus narices… si es que lo ves.
Por ejemplo:
- Lo que tienes en tus narices (lo veas o no lo veas):
- Eres «corto» de isquios y no alcanzas el suelo.
- No te puedes agachar de distintas maneras con comodidad.
- Sentir una o varias articulaciones entumecidas, oxidadas es tu estado habitual.
- Tienes una conciencia corporal tirando a pobre, y de ahí tu cuerpo tocho.
- Lo de más allá: si con 35-40 estás así, con 60 ay, uy, uff.
2
«A nivel articular».
Estamos hablando de movilidad.
De fuerza en plan vigor, no.
De cardio mucho menos.
De los fundamentos del movimiento de las articulaciones para ser consciente, saber moverlas a voluntad y que colaboren armoniosamente en gestos y patrones naturales para el ser humano, como puede ser:
- Agacharte de distintas maneras (sin que te cruja todo) sin la asistencia de tus manos.
- Moverte cerca del suelo con gracia (cero gotita de sudor en la frente).
- Colgarte y balancearte de diferentes maneras (libertad absoluta de hombros y espalda alta).
- Poder levantar los brazos por encima de la cabeza (sin ningún tipo de restricción).
¡Cuidado!
Esto implica fuerza, porque moverse siempre implica fuerza.
Y, de hecho, para muchas personas todos estos gestos ya pueden resultar exigentes en estos términos, aunque con el tiempo se busca que no lo sean y poder realizarlos con extrema comodidad, naturalidad.
Lo otro, la fuerza vigorosa, es un estadio posterior.
Y también tengo un curso.
Y sí, también «hay que» hacerlo, pero lo propongo de una manera muuuuuy distinta a lo convencional.
Y siempre y cuando las bases están desarrolladas y bien asentadas.
Si no luego pasa lo que pasa.
*Que suele ser que sigues una rutina X de fuerza aleatoria o te compras un ebook-programa de 40€ del gurú de turno y a la tercera semana estás destrozado.
3
En 15 te sobra.
El «objetivo» son 10.
A la larga (meses) incluso con 5 basta.
Estoy hablando de minutos al día.
15-10-5.
¿Cómo es posible?
Porque más allá de ese mini-ratito diario intencionado, el resto del movimiento está integrado en tu vida, ocurre espontáneamente.
Como ha ocurrido durante toda la historia de la humanidad.
Forma parte de tu cotidianeidad.
Por eso se llama Movilidad Natural.
Rober
PD: y 4…
Sí, yo empezaría por aquí.
Llevo 7 años proponiéndolo online y a puntito de 20 en total.
Será por algo -> Es lo que te abre las puertas a todo porque es lo mínimo «a nivel articular».
Y son las articulaciones las que mandan en todo lo demás.
También la fuerza y el cardio.
O, si no… ¿dónde sueles acabar jo dido cuando haces fuerza y cardio y te has saltado pasos…?
En el enlace.
M de Movimiento 