Si llevas tiempo por aquí, sabes que sin ser demasiado famoso tengo contactos por todas partes.
Entonces, tengo una información que desvelar:
La que se nos viene encima con lo de la longevidad esta temporada… lo vas a flipar.
Avisado estás.
Voy a por ello, y encima comparto contigo mi protocolo de sauna para vivir más de cien años.
Escuchaba una entrevista a Peter Attia (aguanté estoicamente 10 minutos…).
Este hombre es uno de esos académicos que Nassim Taleb ha catalogado en más de una ocasión como intellectual yet idiot, intelectual pero idiota.
Como los famosos ingenieros aerodinámicos que pretenden enseñar a volar a las aves de su libro Antifrágil.
Pues Attia es de esos.
Y de los que últimamente se dedican a bombardearnos con infinitas pautas (borreguiles) para vivir una vida longeva.
En la entrevista lanzaba su recomendación definitiva, dada la cantidad de «evidencia» que se ha acumulado: hacer 4 sesiones semanales de 20′ de sauna.
Sumado, por supuesto, al resto de sus hábitos diarios para la longevidad.
He hecho una recopilación de los más «potentes» e indispensables:
- 10′ de meditación al levantarte y antes de acostarte.
- 109 respiraciones de fuego al terminar la meditación y antes de…
- 10′ de exposición a luz infrarroja al levantarte y antes de acostarte (precio del panel aprox 1000€).
- Escribir tus 3 objetivos del día.
- Tomarte tu batería de probióticos, prebióticos, vitaminas, minerales, ácidos grasos, ashwagandha, etc.
- 5′ de masaje con un cepillo de crin antes de la cena.
- Salir a pasear 30′ después de la cena, para bajar el azúcar.
- Monitorear tu descanso con un anillo (de 500€).
- Llevar pegado un glucómetro en el hombro (aunque estés sano).
- Pulsómetro también.
- Y tensiómetro (santo cielo).
- Escribir tus 3 agradecimientos del día, entre ellos, cómo no, «gracias, Peter, por salvarme la vida».
Bien.
Pues se ve que haces esto todos los días y «disfrutas» de una vida longeva.
*Pongo las comillas porque a mi corto cerebro le da la sensación que, más que disfrutar, la vida se te escapa de tanto pretender alargarla, pero bueno.
Yo, no sé tú, esto lo llevo fatal.
Porque además, dado mi nivel de expertise en lo mío, veo a cantidad, pero CANTIDAD de personal liada con estas cosas…
…y…
Escúchame bien con esto.
…quiero decir, preocupados con sus biohacks y sus 100 miligramos de Magnesio y cápsulas de triglicéridos de cadena media y bulletproof coffee…
…y con unos cuerpos alcayata que madre de dios del amor bendito…
…y pasando por alto que hay un solo «truco»
¡UNO SOLO!
Que supera con creces los efectos y beneficios para la longevidad (y para la buena vida en el presente) de la basura de arriba.
Y que, encima, si te da por seguir una de esas pautas la potencia exponencialmente.
Pero claro…
De esto poco, muuuuuuuy poco.
Con la de «evidencia que acumulamos».
Por no hablar de haber superado LA GRAN EVIDENCIA:
La selección natural y la evolución.
Sin trucos ni hábitos ni nada.
A pelo durante cientos de miles de años.
¿De qué hablo?
Del «maldito» movimiento integrado en la vida cotidiana.
Vale.
Para salir del lío y disfrutar de la vida y de unas articulaciones longevas es aquí:
Rober
PD: todo eso de la lista (bueno, todo no, pero no me voy a poner a especificar) puede estar muy bien, por qué no.
Ahora: aunque lo hagas todo de pe a pa, sin movimiento ya te digo yo que caca de la vaca.
PD2: ¡mi protocolo de sauna!
Es este…
Cuando puedo y cuando me apetece hago una sauna, yo qué sé, una vez al mes.
¿Para vivir más?
No, conyo…
Porque me sienta de lujo y listos.
PD3: lo del movimiento integrado es en el enlace.
M de Movimiento 