Cómo prevenir lesiones al entrenar movilidad.
Ojo.
No cómo prevenir lesiones por entrenar movilidad.
Eso tiene medio de cierto medio de patraña.
Quiero decir.
Por entrenar la movilidad articular NO vas a prevenir lesiones.
Para eso, para prevenirlas, entrenes o no la movilidad, hace falta otra cosa.
Entonces…
Daremos por supuesto que la entrenas, la movilidad, digo.
Porque te has dado cuenta de que es un atributo que te está limitando.
Para moverte mejor y para disfrutar más de tu cuerpo en movimiento.
Gozarlo, jugar con él, divertirte.
No machacarte haciendo ejercicio y planchas abominables y estiramientos interminables antes de irte a dormir.
*(¿Quién soporta eso?).
Bueno.
Yo prefiero poder moverme bien y divertirme mientras tanto.
Sobre todo con mi hija y haciendo burradas, si es posible.
Eso es lo mejor.
Me he ido…
¿Qué decía?
¡Ah, sí!
Cómo prevenir lesiones al entrenar la movilidad.
Eso lo consigues como consigues prevenirlas ante cualquier tipo de acondicionamiento físico.
Como si es la resistencia o la fuerza, por ejemplo.
De hecho, mira tú por dónde, entrenar la movilidad es entrenar la fuerza de las articulaciones en sus extremos de recorrido y para posiciones o situaciones de cierta desventaja mecánica.
Lección que me ha salido y te llevas de grat1s.
Qué jaleo de correo que me está quedando.
¡Ahora sí!
¿Cómo prevenir lesiones al entrenar la movilidad?
Esto es una constante que vamos resolviendo durante los próximos 10 meses en el Laboratorio.
- Cogemos los hitos:
- Carpado – doblar el cuerpo con las piernas extendidas.
- 90/90 – rotación guay de caderas.
- Espectro – rodillas compactas
- Espagat – ¡Uau!
- Mariposa – aperturas 1.0
- Sapo – lo flipas
- El reloj – tic tac para tobillos
- Middle split – Van Damme al poder
- Los desgranamos uno por uno en bloques de 5 semanas.
- Los practicamos y te conoces en movimiento específicamente en cada uno de ellos.
- Extraes conclusiones mientras tu movilidad mejora lo que da de sí en 5 semanas.
- Aprendes, entre otras mil cosas, a PERIODIZAR el entrenamiento individualmente según tu experiencia, condición de partida, sensaciones, progreso personal y cantidad de cosas que ningún maldito libro o «programa de copiar y pegar» te enseñará.
Pues se hace así.
Y ocurre aquí:
Rober
PD: lo de la periodización es, en todos los ámbitos, lo que más cuesta entender y aplicar. Especialmente cuando uno está motivado. Más especialmente cuando uno hace las cosas al tuntún.
Me pongo la túnica de futurólogo metemiedos que no me mola pero uno ya es muy viejo en esto -> lesiones aseguradas.
PD2: poquito a poquito, autoconocimiento, aprendizaje para ahora y para el futuro, sin prisa pero sin pausa. 10 meses. 9 estadios. Y el curro que te quedará definido al terminar.
Ya sabes.
M de Movimiento 