Círculos escapulares de empuje con banda

Esta entrada del blog forma parte de una serie de lecciones sobre calistenia que desarrollamos junto con los lectores hace un tiempo.

¿El resultado final? Un curso/manual exclusivo para nuestr@s alumn@s del Laboratorio de Movimiento, nuestra plataforma de entrenamiento online.

Puedes acceder GRATIS haciendo clic en la foto:

Lección número 12 del curso online Calistenia Básica. Cómo hacer flexiones, remos, fondos y dominadas con cabeza.

¿No sabes lo que es? ¿Te gustaría apuntarte? Es totalmente gratuito y aún estás a tiempo de seguirlo.

Consulta toda la información aquí.

(De hecho, si no has completado las lecciones anteriores probablemente no entenderás lo que veremos hoy)

Los círculos escapulares de empuje con banda son un ejercicio de movilización articular que tiene como objetivo aprender a mover las escápulas durante un patrón de empuje, más allá de calentar, lubricar, reconectar ciertos circuitos.

Te explico cómo realizarlos en este vídeo:

Ejercicio del día: practica el ejercicio hasta dominarlo y realiza 3 series de 10 repeticiones.

Si no tienes una banda elástica, cómpratela. Aparte de para este este ejercicio, vas a necesitarla en el futuro.

Los círculos de empuje forman parte de una rutina de movilización que desarrollaremos próximamente.

Soy Rober Sánchez, director del Laboratorio de Movimiento, nuestra plataforma de entrenamiento online. Desde 2003 enseño a las personas a entrenar para construir cuerpos móviles, fuertes y hábiles, y poder moverse de verdad. Accede a los programas gratuitos de bienvenida y empieza a entrenar tu movilidad, tu fuerza y tu habilidad con cabeza. ¡Muévete!