Círculos escapulares de empuje con banda

Lección número 12 del curso online Calistenia Básica. Cómo hacer flexiones, remos, fondos y dominadas con cabeza.

¿No sabes lo que es? ¿Te gustaría apuntarte? Es totalmente gratuito y aún estás a tiempo de seguirlo.

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(De hecho, si no has completado las lecciones anteriores probablemente no entenderás lo que veremos hoy)


Los círculos escapulares de empuje con banda son un ejercicio de movilización articular que tiene como objetivo aprender a mover las escápulas durante un patrón de empuje, más allá de calentar, lubricar, reconectar ciertos circuitos.

Te explico cómo realizarlos en este vídeo:


Ejercicio del día: practica el ejercicio hasta dominarlo y realiza 3 series de 10 repeticiones.

Si no tienes una banda elástica, cómpratela. Aparte de para este este ejercicio, vas a necesitarla en el futuro.

Los círculos de empuje forman parte de una rutina de movilización que desarrollaremos próximamente.