Círculos escapulares sinérgicos

Lección número 11 del curso online Calistenia Básica. Cómo hacer flexiones, remos, fondos y dominadas con cabeza.

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(De hecho, si no has completado las lecciones anteriores probablemente no entenderás lo que veremos hoy)


Los círculos escapulares sinérgicos son un ejercicio de movilización articular para calentar, lubricar, reconectar, comprender y explorar la relación sinérgica entre algunos movimientos combinados alrededor de tres partes del cuerpo: las escápulas, los hombros y la columna vertebral.

En este vídeo te explico en qué consisten:


Ejercicio del día: practica el movimiento hasta dominarlo y realiza 3 series de 10 repeticiones controladas en cada sentido.

Los círculos sinérgicos forman parte de una rutina de movilización que desarrollaremos próximamente.