Esta entrada del blog forma parte de una serie de lecciones sobre calistenia que desarrollamos junto con los lectores hace un tiempo.
¿El resultado final? Un curso/manual exclusivo para nuestr@s alumn@s del Laboratorio de Movimiento, nuestra plataforma de entrenamiento online.
Puedes acceder GRATIS haciendo clic en la foto:
Lección número 21 del curso online Calistenia Básica. Cómo hacer flexiones, remos, fondos y dominadas con cabeza.
¿No sabes lo que es? ¿Te gustaría apuntarte? Es totalmente gratuito y aún estás a tiempo de seguirlo.
Consulta toda la información aquí.
(De hecho, si no has completado las lecciones anteriores probablemente no entenderás lo que veremos hoy)
Las tracciones escapulares con arco son un ejercicio de activación escapular de cara a la ejecución de cualquier tracción vertical, que pueden servirte durante tu calentamiento y/o como acondicionamiento analítico de este patrón.
Te explico cómo realizarlas:
Ejercicio del día: practica el movimiento hasta dominarlo y realiza 3 series de 10 repeticiones.
No te preocupes si el recorrido no es muy amplio. Irás ganando fuerza con el tiempo.
Respeta los principios y no te distraigas.
Este ejercicio forma parte de una rutina de activación escapular que desarrollaremos mañana mismo.
 Soy Rober Sánchez, director del Laboratorio de Movimiento, nuestra plataforma de entrenamiento online. Desde 2003 enseño a las personas a entrenar para construir cuerpos móviles, fuertes y hábiles, y poder moverse de verdad.
Accede a los programas gratuitos de bienvenida y empieza a entrenar tu movilidad, tu fuerza y tu habilidad con cabeza. ¡Muévete! |
M de Movimiento 