Tracciones escapulares con arco

Lección número 21 del curso online Calistenia Básica. Cómo hacer flexiones, remos, fondos y dominadas con cabeza.

¿No sabes lo que es? ¿Te gustaría apuntarte? Es totalmente gratuito y aún estás a tiempo de seguirlo.

Consulta toda la información aquí.

(De hecho, si no has completado las lecciones anteriores probablemente no entenderás lo que veremos hoy)


Las tracciones escapulares con arco son un ejercicio de activación escapular de cara a la ejecución de cualquier tracción vertical, que pueden servirte durante tu calentamiento y/o como acondicionamiento analítico de este patrón.

Te explico cómo realizarlas:


Ejercicio del día: practica el movimiento hasta dominarlo y realiza 3 series de 10 repeticiones.

No te preocupes si el recorrido no es muy amplio. Irás ganando fuerza con el tiempo.

Respeta los principios y no te distraigas.

Este ejercicio forma parte de una rutina de activación escapular que desarrollaremos mañana mismo.