Esta entrada del blog forma parte de una serie de lecciones sobre calistenia que desarrollamos junto con los lectores hace un tiempo.
¿El resultado final? Un curso/manual exclusivo para nuestr@s alumn@s del Laboratorio de Movimiento, nuestra plataforma de entrenamiento online.
Puedes acceder GRATIS haciendo clic en la foto:
Lección número 35 del curso online Calistenia Básica. Cómo hacer flexiones, remos, fondos y dominadas con cabeza.
¿No sabes lo que es? ¿Te gustaría apuntarte? Es totalmente gratuito y aún estás a tiempo de seguirlo.
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(De hecho, si no has completado las lecciones anteriores probablemente no entenderás lo que veremos hoy)
A estas alturas y como es obvio, las distracciones más habituales al hacer dominadas tienen que ver con los principios que hemos establecido durante estos días en torno a maximizar la eficiencia y eficacia de los ejercicios y, en paralelo, minimizar los riesgos de hacernos daño, siempre en el contexto específico de un entrenamiento minimalista de fuerza de brazos.
Entonces, esas distracciones son:
· Perder el bloqueo corporal.
· No estabilizar las escápulas adecuadamente.
· Dibujar trayectorias fuera de línea con los codos.
· Acortar el recorrido del ejercicio en uno de sus extremos o en ambos.
· No controlar el tempo.
Revisa estos puntos y ten presente que a menudo estas distracciones incluso llegan a combinarse.
En este vídeo puedes ver las más habituales:
Ejercicio del día: grábate ejecutando dos o tres dominadas consecutivas y detecta debilidades o distracciones relacionadas con lo que hemos visto hasta ahora.
Sé consciente de ello.
 Soy Rober Sánchez, director del Laboratorio de Movimiento, nuestra plataforma de entrenamiento online. Desde 2003 enseño a las personas a entrenar para construir cuerpos móviles, fuertes y hábiles, y poder moverse de verdad.
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M de Movimiento 