Nuestra forma de ejercitarnos y movernos tiene un gran problema que deriva en una gran carencia y, por tanto, en más problemas. ¿El gran problema? Prácticamente siempre que hacemos ejercicio o entrenamos lo hacemos principalmente en un solo plano, en una única dirección, abusando de las acciones de flexión y extensión de nuestras articulaciones, lo … Sigue leyendo 5 Ejercicios de movilización para desbloquear la movilidad de rotación de tus caderas →

Es una de las preguntas que más se repiten. —Rober, ¿qué es mejor? ¿Entrenar la movilidad analíticamente o integrada como una habilidad? A ver, lo primero de todo: la movilidad siempre es una habilidad. Si quieres comprender esta sentencia, lee este artículo: Cómo ganar flexibilidad sin entrenar tu flexibilidad. Mejora tu movilidad. Luego, lo segundo: … Sigue leyendo Movilidad analítica vs. Movilidad orgánica. ¿Qué es mejor? →

Da lo mismo lo que tengas entre manos, ya lo catalogues como un “ejercicio de fuerza” o un “ejercicio de movilidad”. De hecho, cualquier ejercicio de movilidad es un ejercicio de fuerza. Pista: si no lo has hecho ya, para comprender mejor lo que acabo de decir y lo que viene enseguida lee Cómo ganar … Sigue leyendo Un truco a aplicar en tu entrenamiento para ser realmente fuerte (Test incluido) →

Dos hipótesis. Si alguien me preguntase cuáles creo que son las partes del cuerpo en las que la mayoría de las personas tiene más carencias de conciencia corporal y control motor, respondería: la cintura escapular, el centro corporal y la cintura pélvica. Y si después de esa respuesta alguien me preguntase en cuál de ellas … Sigue leyendo Escápulas para dummies. 4 movimientos básicos y una rutina para la sobrecarga de espalda, cervicales y hombros →

Nos encanta quedar con los nuestros. Somos seres sociales. Necesitamos vernos, mantener el contacto, saber de nuestra tribu o comunidad. Compartir nuestras vidas está en el ADN humano, como movernos, y lo necesitamos todavía más cuando nos sentimos preocupados, angustiados, solos, aunque también para celebrar. Quedar con los demás, generalmente, está bien. Sin duda. Culturalmente … Sigue leyendo Quedar para tomar algo vs. quedar para movernos algo (Presentación de mi libro Camina, salta, baila) →