Tutorial: Rutina matinal de meditación en movimiento (en tiempo real). Segunda parte

Vayamos al grano. Hace unos días compartía contigo la primera parte de mi rutina matinal de movimiento, consistente en una serie de movilizaciones de las articulaciones más importantes de todo el cuerpo, nada exigente desde un punto de vista físico, la mar de factible tanto para el cuerpo, todavía medio dormido, como para la mente, … Sigue leyendo Tutorial: Rutina matinal de meditación en movimiento (en tiempo real). Segunda parte

Beneficios y adaptaciones de colgarte de una barra (en manos, codos, hombros, espalda, columna y tórax)

Tip previo: vamos a hablar de algunas funciones articulares básicas. Completa el training gratuito JOINTS para consolidar las bases de la movilidad articular. Colgarte de una barra o cualquier tipo de soporte, y hacerlo en diferentes posiciones o realizando distintos gestos mientras te mantienes suspendido, es uno de los tres mejores hábitos que puedes y … Sigue leyendo Beneficios y adaptaciones de colgarte de una barra (en manos, codos, hombros, espalda, columna y tórax)

Guía completa: Actividad física durante el confinamiento por coronavirus. 10 ideas de movimiento integrado

Esta guía te interesa especialmente en cuatro supuestos (no excluyentes): Eres nuevo por aquí y no tienes ni idea de lo que es el movimiento y la actividad física integrada en la vida cotidiana. Eres sedentario. Eres sedentario activo (de base eres sedentario, porque te mueves muy poquito en tu día a día, aunque "haces … Sigue leyendo Guía completa: Actividad física durante el confinamiento por coronavirus. 10 ideas de movimiento integrado

Un entrenamiento casero diferente: Movimiento = Habilidad + Capacidad (Vídeotutorial)

Es muy probable que estés hasta las narices de los entrenamientos de siempre, y más cuando lo que hay es lo que hay, es decir, estás encerrado en casa y lo único que parece que puedes hacer son burpees y kettlebell swings con una garrafa de cinco litros. Hace unos días me escribía mi amigo … Sigue leyendo Un entrenamiento casero diferente: Movimiento = Habilidad + Capacidad (Vídeotutorial)

Tutorial: Rutina matinal de movilización de cuerpo entero (en tiempo real). Primera parte

"Gana la mañana, gana el día" —dice el proverbio. Y es que, sin ninguna duda, la forma en que empiezas el día determina cómo va a ser el resto de tu jornada. No voy a alargarme en las bondades de tomar las riendas de tu vida desde el mismo momento en que te despiertas para … Sigue leyendo Tutorial: Rutina matinal de movilización de cuerpo entero (en tiempo real). Primera parte