Anunciando el taller MUSCLE UP – Entrenamiento en anillas

Este taller está motivado por el reciente apogeo que han tenido las anillas de gimnasia en nuestro entrenamiento y la cultura del movimiento.

Hace unos días compartía mi visión sobre la cuestión, así como los pros y contras del uso de las anillas en nuestra actividad física.

Las anillas son, sin duda, la mejor herramienta para el desarrollo de la fuerza, especialmente del tren superior, al ofrecer una versatilidad y complejidad que no puede igualar ninguna otra herramienta de entrenamiento, y de forma sencilla y barata.

Ahora bien, sus virtudes de inestabilidad, versatilidad y complejidad pueden convertirse en un arma de doble filo, ya que conllevan ciertos riesgos.

Por lo tanto, considero tremendamente importante APRENDER a utilizarlas.

Para inscribirte, escribe a robert(punto)sancheze(arroba)gmail(punto)com con asunto MUSCLE UP y te facilitaré la información necesaria.

MUSCLE UP – Y NO SOLO MUSCLE UP

Este taller no es un taller sobre entrenamiento, sino sobre educación.

Insisto. Consiste en APRENDER.

El entrenamiento es solo una parte de la educación.

El muscle up será una dirección, un lugar que mantendremos en el horizonte y que, para la mayoría, si se pretende sobrevivir a las anillas, no será un objetivo a corto plazo.

Durante 3 horas, exploraremos progresivamente diferentes conceptos:

· Qué anillas usar, cómo colgarlas, cómo usar el magnesio y otras “tonterías” –que no lo son.

· Estabilización en suspensión (colgados) y en soporte (encima de las anillas).

· Agarre, normal y en llave (false grip).

· Planos de trabajo, horizontal (flexiones y remos) y vertical (dominadas y fondos).

· Estabilización durante la rotación (transición del muscle up).

· Muscle up.

· Programación, requisitos para cada progresión y trabajo complementario compensatorio (prevención de lesiones).

PARA QUIÉN, FECHA, PRECIO E INSCRIPCIÓN

Este taller está diseñado para que pueda realizarlo cualquier persona, sea cual sea su edad, antecedentes o condición física.

No tiene nada de épico o espectacular, no hay requisitos, no HAY QUE terminar el curso ejecutando un muscle up.

Consiste en conocer, comprender y tener una guía clara, eficaz y segura en torno al entrenamiento con anillas y hacia el muscle up, un patrón relativamente simple que abre las puertas a otros más complejos.

FECHA: sábado 3 de marzo de 2018.

LUGAR: WODS, Carrer de Saurí, 39, L’Hospitalet de Llobregat, Barcelona.

HORARIO: de 16 a 19.

Se recomienda no agendar compromisos inmediatamente después del curso, ya que su desarrollo puede requerir de tiempo extra más allá del horario establecido (principio de “ni una duda sin resolver”).

PRECIO: 55 €.

RESERVA: 10 € vía transferencia bancaria.

Cómo: escribe a robert(punto)sancheze(arroba)gmail(punto)com con asunto MUSCLE UP y te facilitaré la información necesaria.

No se admiten cambios ni devoluciones de ningún tipo, estrictamente, ni de la reserva, ni del abono completo, ni de asistente (grupo cerrado). Se recomienda asegurar la disponibilidad y posibilidad de asistencia antes de reservar la plaza.

Plazas: 12.

Material: ropa cómoda (camiseta sin mangas), toalla, agua, libreta y bolígrafo.

Si quieres, puedes traer tus propias anillas, aunque no es imprescindible.

¡Te espero con mucha ilusión!

Yo me voy preparando… 😉

Rober