5 Ejercicios de movilización para desbloquear la movilidad de rotación de tus caderas

Nuestra forma de ejercitarnos y movernos tiene un gran problema que deriva en una gran carencia y, por tanto, en más problemas. ¿El gran problema? Prácticamente siempre que hacemos ejercicio o entrenamos lo hacemos principalmente en un solo plano, en una única dirección, abusando de las acciones de flexión y extensión de nuestras articulaciones, lo … Sigue leyendo 5 Ejercicios de movilización para desbloquear la movilidad de rotación de tus caderas

Movilidad analítica vs. Movilidad orgánica. ¿Qué es mejor?

Es una de las preguntas que más se repiten. —Rober, ¿qué es mejor? ¿Entrenar la movilidad analíticamente o integrada como una habilidad? A ver, lo primero de todo: la movilidad siempre es una habilidad. Si quieres comprender esta sentencia, lee este artículo: Cómo ganar flexibilidad sin entrenar tu flexibilidad. Mejora tu movilidad. Luego, lo segundo: … Sigue leyendo Movilidad analítica vs. Movilidad orgánica. ¿Qué es mejor?

Un truco a aplicar en tu entrenamiento para ser realmente fuerte (Test incluido)

Da lo mismo lo que tengas entre manos, ya lo catalogues como un “ejercicio de fuerza” o un “ejercicio de movilidad”. De hecho, cualquier ejercicio de movilidad es un ejercicio de fuerza. Pista: si no lo has hecho ya, para comprender mejor lo que acabo de decir y lo que viene enseguida lee Cómo ganar … Sigue leyendo Un truco a aplicar en tu entrenamiento para ser realmente fuerte (Test incluido)

Escápulas para dummies. 4 movimientos básicos y una rutina para la sobrecarga de espalda, cervicales y hombros

Dos hipótesis. Si alguien me preguntase cuáles creo que son las partes del cuerpo en las que la mayoría de las personas tiene más carencias de conciencia corporal y control motor, respondería: la cintura escapular, el centro corporal y la cintura pélvica. Y si después de esa respuesta alguien me preguntase en cuál de ellas … Sigue leyendo Escápulas para dummies. 4 movimientos básicos y una rutina para la sobrecarga de espalda, cervicales y hombros

Quedar para tomar algo vs. quedar para movernos algo (Presentación de mi libro Camina, salta, baila)

Nos encanta quedar con los nuestros. Somos seres sociales. Necesitamos vernos, mantener el contacto, saber de nuestra tribu o comunidad. Compartir nuestras vidas está en el ADN humano, como movernos, y lo necesitamos todavía más cuando nos sentimos preocupados, angustiados, solos, aunque también para celebrar. Quedar con los demás, generalmente, está bien. Sin duda. Culturalmente … Sigue leyendo Quedar para tomar algo vs. quedar para movernos algo (Presentación de mi libro Camina, salta, baila)