Caminata en cuclillas (PCB #3)

¿No sabes qué es el PCB – Proyecto Caminatas Bajas? Puedes encontrar toda la información al respecto aquí.

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“Es que yo no puedo hacer eso”

En M de Movimiento nos gusta hacer las cosas con cabeza, coherencia y sensatez. Por tanto:

· Si eres totalmente nuevo en esto del movimiento, tal vez te interese realizar primero esta batería de 12 tests para comprobar tu capacidad y habilidad de moverte: TEST – ¿Sabes moverte?. También es gratuito.

· Si todavía no gozas de ciertos niveles de movilidad natural, considera realizar este curso/programa antes de experimentar las prácticas del PCB. Primero muévete mejor, luego muévete mucho.

· Si aún no toleras y dominas con consistencia las prácticas anteriores del PCB, no progreses todavía y sigue practicando:

PCB #1 Rebotes, oscilaciones y círculos en sentadilla

PCB #2 Caminata en sentadilla


Ejercicio #3 del PCB: Caminata en cuclillas

En el siguiente vídeo te explico en qué consiste la caminata en cuclillas.

Por aquello de la coherencia y la sensatez, te recomiendo realizar un calentamiento articular previo. Si no sabes cómo hacerlo, estás corriendo demasiado en tus proyectos de movimiento. En las bases del proyecto razonamos y establecimos un orden, y no fue por capricho. Primero movilizaciones y movilidad, luego moverse.

Durante esta semana, todos los días, practica:

1. En algún momento del día, como movimiento integrado.

2. En tu calentamiento o como un ejercicio de acondicionamiento más de tu sesión de entrenamiento/deporte/actividad física, como movimiento intencionado.

Como parámetros aproximados –puedes jugar con ellos–, realiza 3 series de 20 pasos, descansando 30” entre series.

Y recuerda:

“Que lo perfecto no sea enemigo de lo bueno”

¡A moverse – con cabeza!