Ya ganamos la primera batalla contra el sedentarismo gracias al largo e intenso Proyecto Removimiento, 10 semanas dedicadas a impregnar de movimiento (integrado) nuestro día a día.
Aún así, lamentablemente, la guerra continúa.
El siguiente asalto no puede ser otro que dar un paso firme hacia el movimiento intencionado, es decir, moverse a propósito y con propósito.
Y con esa finalidad nace este nuevo proyecto, el Proyecto 1 Ejercicio Al Día (P1EAD).
Un planteamiento tan y tan sencillo y tan y tan impactante que puede mejorar tu actividad física y movimiento para toda la vida –si tienes lo que hay que tener para moverte un mes y medio seguido, cada día.
Solo necesitarás 4 minutos al día.
6 semanas. 36 ejercicios. 1 ejercicio al día
Durante 6 semanas, todos los días de lunes a sábado aprenderemos y practicaremos un ejercicio nuevo –recuerda que moverte consiste en educarte y experimentar, no informarte y quedarte mirando.
Los domingos nos servirán como comodín por si hemos fallado entre semana o como día ocioso o de repaso para jugar con lo aprendido –nada de inmovilismo absoluto.
¿Cuándo empezamos?
El lunes 16 de julio.
¿Cuándo acabamos?
El sábado 25 de agosto.
¿Te animas?
Apúntate ya suscribiéndote gratis a este blog (haz clic aquí).
¿Qué tipo de ejercicios componen el P1EAD?
A ver, este es un blog de movimiento, así que puedes encontrarte de todo:
· Movilizaciones.
· Estiramientos.
· Ejercicios de fuerza.
· Ejercicios de estabilización abdominal.
· Ejercicios de equilibrio.
· Ejercicios de coordinación.
· Macromovimientos relacionados con la locomoción humana.
· Etc., etc., etc.
Cómo participar en el P1EAD
Fácil, bueno, bonito, y ¿barato? ¡Gratis! ¿Lo había dicho ya?
Solo hay una forma de seguir y participar en el P1EAD: suscribiéndote a este blog haciendo clic aquí.
El P1EAD nos pilla en pleno verano, periodo de vacaciones para muchos, y no quiero que tengas que estar pendiente de redes y demás.
(Si ya estás suscrito, no necesitas hacer nada más).
Suscríbete al blog y cada mañana tendrás un correo electrónico esperándote al levantarte con tu ejercicio del día.
Evidentemente, yo mismo te explicaré todos los detalles de los ejercicios mediante un breve vídeo.
A partir de ahí, el resto es cosa tuya:
1. Abres el correo.
2. Lees las instrucciones.
3. Ves el tutorial del ejercicio.
4. Te mueves.
Ya lo sabes.
Dos de los valores fundamentales que intento transmitir y pro–mover son el COMPROMISO y la RESPONSABILIDAD individuales.
Yo voy a poner toda la carne en el asador para que no tengas ni que pensar –aunque esto no me gusta demasiado, entiendo que al principio pueda ser necesario.
Solo lee, mira, aprende y ¡muévete!
Venga. Apúntate aquí.
Las consecuencias esperadas garantizadas
Como siempre, hablar de resultados es un imposible. El P1EAD no tiene nada que ver con marcar tableta, hacer crecer los bíse y tríse, perder peso o ganar carreras. Aquí todo eso son efectos colaterales o meras tonterías –no te diré cuál es cuál; piensa.
Ahora, ¿garantías de consecuencias? ¡¡Todas!!
Si participas y completas el reto, conseguirás:
· Despertar tu conciencia corporal todos los días (¿sabías que es la cualidad física más importante, más que la fuerza, la flexibilidad o la velocidad?).
· Aprender un ejercicio todos los días.
· Hacer un ejercicio todos los días.
· Moverte todos los días.
· Habituarte a moverte todos los días.
(Lo sé. Redundancia de movimiento por un tubo. Todos los días. ¿No se trata de eso?).
Última llamada
Puede que hacer un ejercicio al día te parezca una tontería, pero las estadísticas dicen que más del 70% de personas en España no hacen ni un solo ejercicio al día, y el resto no se mueven todos los días, ni mucho menos, cuando es algo VITAL.
¿Seguro que hacer un ejercicio todos los días es una tontería?
Al presentarte el P1EAD un poco más arriba, te hablaba de dar un paso firme. Y un paso firme no es el que se da en un día, por muy intenso o épico que sea, sino el que se puede dar con consistencia todos los días, un paso que sea sostenible.
Ya no lo voy a repetir más.
Esta es tu última oportunidad.
¿Quieres participar en el P1EAD?
¿Te gustaría aprender y practicar un ejercicio al día durante 6 semanas seguidas?
Empezamos en una semana, el próximo lunes 16 de julio.
¡Muchas gracias!
 Soy Rober Sánchez, director del Laboratorio de Movimiento, nuestra plataforma de entrenamiento online. Desde 2003 enseño a las personas a entrenar para construir cuerpos móviles, fuertes y hábiles, y poder moverse de verdad.
Accede a los programas gratuitos de bienvenida y empieza a entrenar tu movilidad, tu fuerza y tu habilidad con cabeza. ¡Muévete! |
M de Movimiento 