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Ejercicio #16 del P1EAD: Balanceo lateral

Si quieres, puedes moverte más. ¡Mucho mejor si te mueves más!

Pero como mínimo, y por muy tonto que parezca, haz este ejercicio.

Lo importante ocurrirá después de 6 semanas y 36 ejercicios, cuando termine el proyecto. Entonces tendrás tu recompensa.

Mira el vídeo.

No pienses.

Haz 3 series de entre 30» y 60» de balanceo, con un descanso equivalente al tiempo de balanceo entre series.

¡Muévete!

¡¡Ahora!!

Soy Rober Sánchez, director del Laboratorio de Movimiento, nuestra plataforma de entrenamiento online. Desde 2003 enseño a las personas a entrenar para construir cuerpos móviles, fuertes y hábiles, y poder moverse de verdad. Accede a los programas gratuitos de bienvenida y empieza a entrenar tu movilidad, tu fuerza y tu habilidad con cabeza. ¡Muévete!

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Ejercicio #15 del P1EAD: Transiciones de sentadilla a seiza de dedos

Si quieres, puedes moverte más. ¡Mucho mejor si te mueves más!

Pero como mínimo, y por muy tonto que parezca, haz este ejercicio.

Lo importante ocurrirá después de 6 semanas y 36 ejercicios, cuando termine el proyecto. Entonces tendrás tu recompensa.

Mira el vídeo.

No pienses.

Haz 3 series de 10 repeticiones, con un descanso de 30» entre series.

¡Muévete!

¡¡Ahora!!

Soy Rober Sánchez, director del Laboratorio de Movimiento, nuestra plataforma de entrenamiento online. Desde 2003 enseño a las personas a entrenar para construir cuerpos móviles, fuertes y hábiles, y poder moverse de verdad. Accede a los programas gratuitos de bienvenida y empieza a entrenar tu movilidad, tu fuerza y tu habilidad con cabeza. ¡Muévete!

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Ejercicio #14 del P1EAD: Contracircunducciones de brazos

Si quieres, puedes moverte más. ¡Mucho mejor si te mueves más!

Pero como mínimo, y por muy tonto que parezca, haz este ejercicio.

Lo importante ocurrirá después de 6 semanas y 36 ejercicios, cuando termine el proyecto. Entonces tendrás tu recompensa.

Mira el vídeo.

No pienses.

Haz 2 series de 25 repeticiones en cada sentido, con un descanso de 30» entre series.

¡Muévete!

¡¡Ahora!!

Soy Rober Sánchez, director del Laboratorio de Movimiento, nuestra plataforma de entrenamiento online. Desde 2003 enseño a las personas a entrenar para construir cuerpos móviles, fuertes y hábiles, y poder moverse de verdad. Accede a los programas gratuitos de bienvenida y empieza a entrenar tu movilidad, tu fuerza y tu habilidad con cabeza. ¡Muévete!

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Ejercicio #13 del P1EAD: Aperturas y cierres de hombros

Si quieres, puedes moverte más. ¡Mucho mejor si te mueves más!

Pero como mínimo, y por muy tonto que parezca, haz este ejercicio.

Lo importante ocurrirá después de 6 semanas y 36 ejercicios, cuando termine el proyecto. Entonces tendrás tu recompensa.

Mira el vídeo.

No pienses.

Haz 3 series de 10 repeticiones con 2» de pausa en los extremos de cada repetición, con un descanso de 30» entre series.

¡Muévete!

¡¡Ahora!!

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Intentas sentarte de rodillas en el suelo con el trasero apoyado en tus talones y, ya sea por cierta sensación de dolor o falta de movilidad, no hay manera.

Si es así, algo que habrás experimentado en la práctica número 3 del Proyecto 1 Ejercicio Al Día, en este vídeo te explico:

1. Qué hacer al respecto para seguir beneficiándote de la posición y cómo progresar para (tal vez) conseguirlo.

2. Cuál es el peor de los errores que cometemos cuando practicamos una posición, un gesto o un movimiento por primera vez.

Soy Rober Sánchez, director del Laboratorio de Movimiento, nuestra plataforma de entrenamiento online. Desde 2003 enseño a las personas a entrenar para construir cuerpos móviles, fuertes y hábiles, y poder moverse de verdad. Accede a los programas gratuitos de bienvenida y empieza a entrenar tu movilidad, tu fuerza y tu habilidad con cabeza. ¡Muévete!