Abril 2022
7 ¿Qué células se benefician de la sentadilla y las suspensiones?
3 Videotutorial: Mejora tu movilidad de extensión global. Alcances de puente a una mano (2 niveles)
Marzo 2022
31 Verte borracho como una cuba
29 Luchar contra tu naturaleza estética
25 La cobardía de la número 1 del tenis al retirarse a los 25
24 Lo más difícil que no es aceptar tu mediocridad
17 Cómo motivarte para moverte cuando estás desanimado
15 Un truco muy fácil para estimular tu core sin hacer ejercicios de core
13 ¿Es necesario calentar? Calentamiento para un duro, frío y húmedo día de invierno. 19 Ejercicios
10 Una confusión con los estiramientos
8 ¿Los ejercicios de movilidad pueden ayudar con el dolor de cabeza?
6 Cómo practicar remos escapulares e invertidos en casa si no tienes una barra
3 No te moverás por organizarte
1 Olvídate de que no te duela para que no te duela
Febrero 2022
20 Cómo afrontar (mejor que perder) el miedo a hacer el pino / vertical / handstand. 3 Estrategias
Enero 2022
31 Moverse en un espacio reducido y mediocre
23 El ejercicio más importante para aprender la vertical. Tutorial: Chest to Wall Handstand Hold
9 Tutorial: Paso de sentadilla a una pierna (Pistol Step)
6 La diferencia más clara entre lo de hacer ejercicio y moverse
Diciembre 2021
31 5 Estiramientos para liberar la tensión y rigidez de hombros y mejorar su flexibilidad
Noviembre 2021
6 Cómo caminar mejor. 3 Ejercicios
Octubre 2021
27 ¿Vale la pena la inversión económica de comprar una espaldera?
23 Conocerte a ti mismo no es el primer paso
20 5 revelaciones sobre el hábito de (moverte y) escribir a diario
16 Charlize Theron y la tortura más terrible para un inmortal
9 4 Preguntas habituales sobre dominadas y remos invertidos en barras y anillas
6 Dos errores (demasiado) frecuentes en las excéntricas de flexiones, fondos, remos y dominadas
Septiembre 2021
29 El swing que comparten chinos y niños por el bien de su cuerpo
25 4 formas de saber si haces bien cualquier ejercicio de fuerza de brazos
22 La frase íntima que tengo en mi escritorio
18 Eso lo hago con los ojos cerrados
15 Cómo hacer que un chihuahua sonría
11 Videotutorial: Calentamiento rápido para el entrenamiento de fuerza de brazos
Agosto 2021
6 Infarto cerebral y entrenamiento de fuerza. Una sentencia. Dos consejos
Marzo 2021
15 Moverse mejor sin mirar. Concepto y 3 ejercicios
Diciembre 2020
27 Moverse mejor para tontos. Del fitness y el entrenamiento a la libertad de movimiento
26 Por qué no recomiendo las verticales a los principiantes en movimiento
19 Nuevo curso. Invertidas – El arte de moverte bocabajo
Noviembre 2020
Octubre 2020
28 ¿Los ejercicios de movilidad pueden ayudar con el dolor de cabeza?
21 Qué barra de dominadas comprar para entrenar en casa
14 Una fuerte carencia del yoga
Septiembre 2020
26 ¿Seguro que necesitamos estirar?
Junio 2020
7 Cómo dejar de moverte como Robocop. Entrena tu circularidad. (Práctica en vídeo incluida)
Mayo 2020
27 3 movimientos para empezar a cuidar tu columna. Rutina de movilización en tiempo real
20 Cómo tener unos pies y tobillos sanos y funcionales en 3 pasos
13 3 Ejercicios para mitigar las lesiones de hombro en el entrenamiento de fuerza de brazos
6 Los dos primeros pasos para empezar a practicar locomociones. El gateo simple y el gateo inverso
Abril 2020
23 Las 3 tracciones universales para una espalda funcional
21 3 estrategias para mantener tu flexibilidad y movilidad articular sin hacer estiramientos
12 Tutorial: Rutina matinal de meditación en movimiento (en tiempo real). Segunda parte
6 Un entrenamiento casero diferente: Movimiento = Habilidad + Capacidad (Vídeotutorial)
4 Tutorial: Rutina matinal de movilización de cuerpo entero (en tiempo real). Primera parte
2 5 Requisitos para entrenar la fuerza de tracción con dominadas y remos corporales
Marzo 2020
24 5 Ejercicios de movilización para desbloquear la movilidad de rotación de tus caderas
11 Movilidad analítica vs. Movilidad orgánica. ¿Qué es mejor?
4 Un truco a aplicar en tu entrenamiento para ser realmente fuerte (Test incluido)
Febrero 2020
20 Quedar para tomar algo vs. quedar para movernos algo (Presentación de mi libro Camina, salta, baila)
12 Las rutinas de movimiento más impactantes para la salud y el bienestar
5 Por qué debes ir al gimnasio y hacer ejercicio (Caminar 10.000 pasos no es suficiente)
Enero 2020
29 Cómo moverte y progresar sin competir contra ti mismo ni superarte ni tan solo mejorar
14 Las 4 capacidades básicas de la movilidad natural de hombros
12 “Eres sedentario y no te mueves más porque eres un inútil incompetente”
9 Sentadillas, proporciones y por qué deberías huir de los gurús de las sentadillas, más si son niños
7 Así no mejorarás tu movilidad. Para qué (y para qué no) sirven las movilizaciones articulares
2 3 ejercicios para reactivar tu core sin machacarte el abdomen (y nuevo programa gratuito)
Diciembre 2019
31 Las 3 carencias más habituales del centro abdominal (y cómo solucionar el problema)
26 Los 4 desafíos colaterales del sedentario que intenta ser más activo (y que pueden sabotearte)
24 El peor error al practicar la sentadilla y otras 8 posiciones básicas de descanso
19 ¿Es bueno sentarse en el suelo? 4 beneficios de la sentadilla y otras posiciones bajas de descanso
17 Cómo ganar movilidad con estiramientos dinámicos. Caso práctico: isquios y cadera
12 Cómo ganar flexibilidad sin entrenar la flexibilidad. Mejora tu movilidad
Mayo 2019
1 Nuevo programa: ARMS. Calistenia minimalista para unos brazos fuertes y hábiles
Abril 2019
26 Estándares minimalistas de fuerza para fondos y dominadas. (Mejor es mejor)
25 Cómo hacer dominadas asistidas
24 Cómo hacer fondos asistidos
23 No uses bandas elásticas para ayudarte a hacer fondos y dominadas
20 Cómo hacer un fondo de brazos
19 Cómo no hacer fondos de brazos
17 Cómo hacer un remo invertido
16 Cómo no hacer remos invertidos
15 Cuál es el mejor agarre para hacer remos invertidos y dominadas
14 Cómo hacer una flexión de brazos
13 Cómo no hacer flexiones de brazos
12 Por qué añadir control, explosividad y pausas a tus flexiones, remos, fondos y dominadas
11 Qué es el tempo de ejecución y cómo afecta a tu entrenamiento
10 Máximo recorrido. O cómo saber si tus dominadas son caca de la vaca
9 Trayectoria. Qué hacen los codos en flexiones, remos, fondos y dominadas
8 Rutina de activación escapular para calistenia de brazos
7 Tracciones escapulares con arco
1 Estabilización escapular posterior (3 posiciones)
Marzo 2019
31 Estabilización escapular anterior (3 posiciones)
30 Círculos escapulares de tracción con banda
29 Círculos escapulares de empuje con banda
28 Círculos escapulares sinérgicos
27 Cómo estabilizar las escápulas al hacer flexiones, remos, fondos y dominadas
26 Las dos fases de contracción en flexiones, remos, fondos y dominadas
25 Cómo bloquear el centro corporal al hacer flexiones, remos, fondos y dominadas
24 Las 2 claves del control motor calisténico: bloqueo y mecánica
23 Los errores técnicos no existen. ¿Qué son las distracciones habituales?
22 Mitos sobre la técnica. Perfeccionismo, no linealidad lineal e intención técnica
21 Rigor técnico. Repetición, linealidad, eficiencia y seguridad en el entrenamiento de fuerza
20 ¿Calistenia en barra o con anillas?
19 Calistenia minimalista. Los 4 ejercicios básicos de la fuerza de brazos
18 Entrenamiento minimalista de la fuerza. Mínima inversión, máximo rendimiento
17 Mi entrenamiento, mi hija y mi trabajo. Qué es de mi vida – Marzo 2019
15 Si necesitas estar motivado para hacer ejercicio, tienes un problema
14 Por qué deberías grabarte cuando entrenas y te mueves
12 Movimiento natural vs. movimiento cultural
11 Hacer ejercicio es antinatural
10 Protocolo para ganar fuerza y movilidad de extensión de muñeca
8 Cómo soltar y relajar las manos y muñecas. Círculos abiertos y sacudidas
6 Extensión activa de muñeca en descarga
4 Triple extensión activa de codo, muñeca y dedos
1 Extensiones del primer nudillo
Febrero 2019
27 Estiramiento PNF de extensión de muñeca en carga
25 Oscilaciones en extensión de muñeca y rotaciones de antebrazo en extensión
22 4+1 Requisitos para aprender a hacer la vertical
20 Nuevo Proyecto: Extensión de Muñecas. Apoya las manos con fuerza y sin dolor
18 2 Discordancias evolutivas de las manos modernas, débiles y doloridas (y cómo resolver el problema)
15 Nuevo ebook gratuito: ¡Viva la mediocridad! (Último capítulo)
13 14. Si yo, Rober, he podido, tú puedes
11 13. Lo único que debería aspirar a la excelencia
8 12. Que lo mediocre no sea enemigo de lo bueno
6 11. Cómo ser mediocre cuando eres viejo, torpe, pobre o estás lisiado
4 10. Cómo implementar la mediocridad a propósito y con propósito
1 9. La aceptación de la mediocridad
Enero 2019
28 7. El precio de la excelencia
25 6. Excelencia vs. mediocridad
23 5. Mediocridad y (no) educación física
21 4. Rober Sánchez, mediocre por definición
18 3. Pura probabilidad mediocre
14 1. ¿Te molesta que te llamen mediocre?
11 ¿Cuánto tiempo es necesario calentar?
7 3 alternativas para el dolor de hombros al colgarte
1 Voy a ser padre y el gran objetivo de 2019
Diciembre 2018
27 Detecta tus puntos flacos de movimiento con este TEST
24 Calentamiento dinámico de piernas (PCB #10)
20 10 beneficios de practicar gateos, cuadrupedias y locomociones
17 Caminata larga en cuclillas (PCB #9)
13 No entrenes como tu gurú. (No te muevas como yo)
6 ¿Es radical instalar una espaldera en el comedor de tu casa?
3 Caminata en cuclillas cerradas (PCB #7)
Noviembre 2018
29 Amnesia glútea. Cómo prevenirla y un ejercicio para despertar tu culo en una sentadilla
26 Caminata en zancadas (PCB #6)
22 La causa número 1 de la falta de progreso en la práctica de movimiento
19 Saltos en cuclillas (PCB #5)
15 3 ejercicios para cuando no puedes colgarte en casa
12 Saltos en sentadilla (PCB #4)
8 Cómo estirar mejor los isquios en un solo paso. La pinza de cadera
5 Caminata en cuclillas (PCB #3)
Octubre 2018
29 Caminata en sentadilla (PCB #2)
28 Nuevo programa online: Locomociones. Desarrolla un cuerpo hábil y muévete con inteligencia
25 Entrena tu flow con un ejercicio: la rueda deslizante
22 Rebotes, oscilaciones y círculos en sentadilla (PCB #1)
18 Colgarnos está en nuestro ADN (y el precio de no hacerlo)
16 9 posibilidades de levantarse del suelo sin usar las manos
15 Nuevo Proyecto: Caminatas Bajas (10 semanas gratis)
11 Cómo saber si tu movilidad es inútil
3 2 estrategias para no agobiarte y hacer sostenible tu entrenamiento y práctica de movimiento
Septiembre 2018
30 Nuevo curso online: Movilidad Natural. El primer paso para la libertad de movimiento
27 Cómo empezar a moverte desde cero. Una oportunidad para los más mediocres
25 El fitness y la cultura de los límites
23 Cómo mejorar tu movilidad y flexibilidad, específicamente
20 Cómo practicar la libertad de movimiento (Especial mediocres extraordinarios)
18 Por qué establecer la autonomía de movimiento como objetivo número 1
12 En contra del fitness, la épica, las demostraciones y los trucos chachipirulis
9 Reinicia Tu Cuerpo – Programa gratuito. Inaugurando el Laboratorio de Movimiento
6 Nuevos cursos de movimiento online y otras noticias para esta temporada
4 7 Aprendizajes del Proyecto 1 Ejercicio Al Día
Agosto 2018
25 P1EAD #36 Estiramiento de la rana
24 P1EAD #35 Extensión de hombros
23 P1EAD #34 Plancha contralateral
21 P1EAD #32 Semi-flexión hindú
19 Ni tienes que moverte ni tienes que hacer ejercicio
18 P1EAD #30 Retrocaminata en sentadilla
17 P1EAD #29 Transición ipsilateral en gateos
16 P1EAD #28 Suspensión con rotación
15 P1EAD #27 Transiciones de seiza completas
14 P1EAD #26 Contracircunducciones de brazos alternas
13 P1EAD #25 Circunducciones de hombros
11 P1EAD #24 Estiramiento del bebé feliz
10 P1EAD #23 Estiramiento pectoral
7 P1EAD #20 Flexiones inclinadas de brazos
6 P1EAD #19 Tracción escapular en suspensión
5 Entrenar vs. aprender a moverse
4 P1EAD #18 Caminata lateral en sentadilla
1 P1EAD #15 Transiciones de sentadilla a seiza de dedos
Julio 2018
31 P1EAD #14 Contracircunducciones de brazos
30 P1EAD #13 Aperturas y cierres de hombros
29 ¿No puedes sentarte de rodillas en el suelo en seiza?
28 P1EAD #12 Estiramiento glúteo en 90/90
27 P1EAD #11 Apertura dorsal lateral
25 P1EAD #09 Sentadilla asimétrica dinámica
24 P1EAD #08 Empuje escapular en pared
23 P1EAD #07 Remo escapular con banda
22 Tus dos alternativas cuando no puedes hacer un ejercicio del Proyecto 1 Ejercicio Al Día
21 P1EAD #06 Caminata en sentadilla
19 P1EAD #04 Suspensión pasiva
18 P1EAD #03 Transiciones de pies en seiza
17 P1EAD #02 Circunducciones de brazos
16 P1EAD #01 Elevación y depresión escapular
12 4 motivos para hacer ejercicios tontos todos los días
11 Expertos de la salud que dan consejos y no dan ejemplo
10 El peor momento en un entrenamiento/movimiento…
9 Nuevo Proyecto: 1 Ejercicio Al Día
5 Mi estiramiento preferido de espalda baja. Cómo estirar las lumbares
2 ¿Es posible un evento deportivo sin competición, números, patrocinadores, épica chunga?
Junio 2018
30 Nuevo curso: Locomoción Natural (7ª edición)
26 Jornada de Movimiento. Bienvenida al verano. Domingo 1 de julio en Barcelona
21 Movimiento vs. hacer ejercicio. Mi entrevista para el canal Pautas de Curación
18 Cuando necesitas competir para hacer ejercicio. O cuando no te mueves si no hay competición
14 Las dos preguntas más importantes cuando escoges tu calzado
11 Las 6 mejores manera de saber que un alumno va por buen camino
6 Removimiento. Fin del proyecto de actividad física más soso y efectivo de la historia
4 Mediciones, calorías, pulsaciones vs. tareas funciones habilidades
Mayo 2108
28 Test de micromovimiento. ¿Te imaginas para el macromovimiento?
17 Movimiento 10: Lo primero del día, moverse
16 4 requisitos para que dejes que alguien te ponga la mano encima durante un estiramiento
10 Movimiento 9: Estirar las piernas, literalmente
3 Movimiento 8: Variedad postural extrema
Abril 2018
26 Movimiento 7: Descomprimir y colgarse de brazos y manos
25 Las 3 características fundamentales de una Jornada de Movimiento
19 Movimiento 6. Pasar más tiempo de pie
12 Movimiento 5: Apoyarse sobre las manos
9 Test 6. Sentarte y levantarte del suelo sin usar las manos
5 Movimiento 4: Moverse y conmutarse por piernas
Marzo 2018
29 Movimiento 3. Moverse con frecuencia
22 Movimiento 2: Redescubrir y estimular las manos
21 Estiramientos en carga para manos, dedos y muñecas
20 Ejercicios de fuerza para manos, dedos y muñecas
18 Ejercicios de movilidad para manos, dedos y muñecas
16 Los 4 nutrientes esenciales del movimiento de la mano
15 Movimiento 1: Descalzarse y usar los pies
14 Las 4 caminatas. Ejercicio funcional de movilidad de pies y tobillos
13 Ejercicios de movilidad en carga de pies y tobillos
12 Test 2. Descansar en sentadilla
11 El suelo: el otro 50% invariable del malestar de nuestros pies
10 Ejercicios de movilidad para los dedos y la planta de los pies
9 4 motivos para prestar atención a tus pies y el milagro barefoot
8 Ejercicio: el registro de sedentarismo
7 2ª Edición del Proyecto Removimiento – Programa intensivo de 10 semanas de movimiento
6 La conciencia corporal no se desarrolla sentado, meditando
4 Seminario M de Movimiento en Granada
1 La cualidad física más importante. Ni fuerza, ni flexibilidad, ni resistencia, ni velocidad
Febrero 2018
27 ¿Te mueves o aparentas moverte?
26 La diferencia entre saber y SABER moverse
20 Cómo afrontar el aburrimiento del entrenamiento
18 Jornadas de Movimiento 2018
13 Entrena en grupo. Y no permitas que tu entrenamiento dependa del grupo
6 6 ideas para moverte mejor en invierno
4 Anunciando el taller MUSCLE UP – Entrenamiento en anillas
Enero 2018
30 Pros y contras del entrenamiento con anillas
28 Anunciando la 2ª Edición de ROOTS – Fundamentos de Micromovimiento
16 El sedentarismo es un problema de pura ignorancia
11 La mejor entrevista de 2018. David Marchante a Alfonso Bordallo
7 Pre-reserva para los Cursos 2018 M de Movimiento (Marzo – Julio)
Diciembre 2017
20 Cuidado con las demostraciones de flexibilidad en internet y las redes sociales
5 El reto que no superarás jamás: terminar tu entrenamiento en el máximo tiempo posible
Noviembre 2017
15 Requisitos para el levantamiento de peso. Por qué no he levantado en cinco años
2 Mentes binarias, cuerpos binarios. El movimiento perfecto
Octubre 2017
18 Planificar tu movimiento por proyectos (y mis proyectos personales de otoño). Segunda parte
11 Planificar tu movimiento por proyectos (y mis proyectos personales de otoño). Primera parte
Septiembre 2017
28 Movimiento integrado y movimiento intencionado. Definición, diferencias y la cruda realidad
27 Peso Muerto Rob – Rob Deadlift (Aplicación del principio de individualización)
26 ¿Cuál es la diferencia entre entrenamiento cruzado y Crossfit? (Personas vs. marcas)
21 Qué es una clase de movimiento
19 Conocimiento real de movimiento vs. diarrea teórica de movimiento
15 La movilidad se pierde antes de ganarla
6 Me muevo pero mi progreso es muy lento. ¿Qué esperabas, mediocre?
Junio 2017
29 Cómo estar en forma sin preocuparse por estar en forma (fin de temporada)
1 Jornada de movimiento. Triple sesión para dar la bienvenida al verano en Barcelona
Mayo 2017
17 Los 4 miedos del mediocre que no se atreve a empezar a moverse
4 4 tests de movimiento nada épicos pero muy longevos
Abril 2017
27 Nuevo curso: PRIMATE – Cuadrupedias, gateos y locomociones
25 Sentarse en el suelo es incómodo y tan beneficioso
5 Cómo hacer fácil lo difícil y moverse fluido y sin esfuerzo en 3 pasos
Marzo 2017
24 Si el movimiento duele un poco, mejor
Febrero 2017
23 Los vídeos de movimiento más inspiradores no son sexys
16 Gatear. Ni Método Natural, ni Animal Flow, ni Movnat, ni Ido Portal, ni Parkour
14 Las 4 diferencias (en vídeo) entre ganar, fortalecer, acceder y utilizar la movilidad
6 Cuando una alumna te confiesa que baila a solas en casa
2 Anunciando mi curso ROOTS – Fundamentos de Micromovimiento
1 La principal diferencia entre los procesos de hacer ejercicio y moverse
Enero 2017
31 Entrena como un héroe, pero con cabeza y educación
30 El movimiento integrado no necesita estar programado
26 Por qué tu cara determina la eficacia de tu entrenamiento de movilidad
25 ¿Por qué los gurús no enseñan su basura?
24 Cómo moverte cuando no puedes moverte
23 Se me carga la espalda cuando estoy mucho tiempo sentado y cuando estoy mucho tiempo de pie
19 Cómo empezar a estirar los isquiotibiales y ganar movilidad efectiva (buenos días a una pierna)
18 ¿Sabemos improvisar, en la vida y en el movimiento?
17 Lo mejor que puede hacer un profesional de la salud (y el movimiento) no es un tratamiento
16 Si estiras por la noche, te mueves mejor por la mañana
12 El mito de la motivación para hacer ejercicio y moverse
11 Una vida de obstáculos. ¿Correr o vivir?
10 7 lecciones sobre movimiento de una abuela de 92 años
9 Nos hemos perdido en la teoría del movimiento
Diciembre 2016
20 El cardio que no se ve mientras te mueves
14 Mi entrevista para Entrena Salud
13 Aburrirse y divertirse. Movilidad y movimiento
1 Cómo mejorar mi salud si paso el día sentado en el trabajo y no tengo tiempo de nada
Noviembre 2016
24 Moverse es arriesgado, pero…
23 Los 4 aliados del sedentarismo
22 Mis 10 aprendizajes más importantes en más de 10 años como entrenador personal
21 Guía rápida para comprar calzado y zapatillas minimalistas
17 Anti-fitness. Ablandarse e improvisar vs. endurecerse y seguir un plan
16 Los 7 ejercicios abdominales más funcionales (que no sueles practicar)
15 Los músculos invisibles en la cultura del movimiento
14 Por qué elegir una silla y un váter incómodos
12 Sentadillas y meditación, igual de inútiles
11 Cómo descubrir tu debilidad mental a través del movimiento
10 La locomoción como base compleja en la cultura del movimiento
9 Los cinco tipos de movimiento contemplados en el Método Natural
7 Mi despacho en el suelo y 4 estiramientos integrados durante el trabajo
4 Cómo rehabilitar y hacer una sentadilla de reposo con 7 ejercicios (Ido Portal Squat Clinic Routine)
3 Tres nuevos sentidos en los que moverse mucho más
Octubre 2016
28 La rehabilitación necesaria para practicar el Método Natural (y cualquier disciplina compleja)
27 Las 10 habilidades humanas, que no ejercicios, del Método Natural
26 Ser fuerte o aparentarlo. El Método Natural resumido en 13 citas de Georges Hébert
M de Movimiento 